备孕须知：男性禁欲多久精子质量才好？

怀孕后，妈妈们每天都要注意，总是担心，然后测量基础体温，然后去医院检查。但是，别忘了，爸爸也是一个重要的角色。为了生出优质婴儿，精子质量尤为重要。然而，一些父亲因其优秀的基因而走向极端。无论是每天“战斗”，传播网络，还是禁止大伎俩，都要想“赢得胜利”。

长时间禁欲VS经常同房

禁欲，大技巧，小心粉碎精子

研究表明，那些长时间不进行相同房间的人，那些成熟的成熟精子无法及时排出，它们会逐渐失去体内活力，最后精子在体内的比例不断扩大，整体质量自然降低。例如，由于丈夫和妻子之间的长期分离，禁欲后多次射击的精液中所含的老化精子必然会更多。此时，怀孕可能容易导致胎儿精神发育迟滞，畸形或导致流产。

经常室友，不利的怀孕和受伤的腰部

不要自恋地培养自己的辛勤工作。你最终得到的可能只是腰肌劳损。男孩的精子生成是周期性的，过度排出会降低精子的质量，这是不容易受孕的。精子的发育大约需要3个月。经常射精意味着精子在体内停留的时间很短，并且一些未发育的精子排出体外的风险大大增加。在这种情况下，即使受孕成功，胚胎的质量也会大大降低，流产的风险会增加，更不用说产前和产后的护理了。

建议在排卵前3至5天禁止性生活，重新充电，然后每隔一天服用同一个房间，这将增加女性受孕的机会。

高质量的精子发育计划

均衡营养

健康和健康的饮食，特别是富含蔬菜，水果，鱼，肉，卵等，对强壮的精子有很大的好处，特别是锌含量较高的食物（如牡蛎）对提高精子质量更为重要。的。

禁烟和酗酒

吸烟对身体有害，对精子有害。此外，我们知道被动吸烟也会受到影响。饮酒后，体内70％的精子会出现异常，即使怀孕，也可能导致胎儿发育不良。

多次运动

适度运动可以改善身体的整体表现，并且无形地增加精子的活动。但是，你应该尽量避免长时间骑自行车，骑马和过度激烈或体育锻炼，否则会适得其反。

规律和休息

精疲力竭，烦躁不安，内分泌失调，影响性功能和精子质量。经常工作和休息可以使丈夫和妻子更好地调整自己的身体，很容易增强彼此的感受，增加受孕的机会。

除了关注生活的这些方面，男性朋友还可以通过饮食来提高精子质量。特别是，它补充了有益于精子形成和发育的微量元素。锌是男性精子质量的重要元素。男性朋友可以适度增加怀孕期间含锌量较高的食物的摄入量。