产后抑郁自测表40题免费的来了，妈妈们快来测测

产后抑郁症是许多新妈妈在生产后可能面临的一种心理健康问题，它可以影响她们的情绪、思维、和日常生活。为了帮助新妈妈们了解自己的心理状态，进行自我检测是非常重要的一步。以下是一个免费的自测表，包含40个问题，通过对这些问题的认真思考和回答，妈妈们可以初步评估自身是否可能出现产后抑郁的情况。

产后抑郁自测表

在每个问题后，请根据最近两周你感受到的情况选择一个答案：

0分：完全没有

1分：很少

2分：有时

3分：经常

4分：总是

1、我感觉到情绪低落或沮丧。

2、我对往常喜欢的事情失去了兴趣。

3、我感到压力难以忍受。

4、我觉得自己无能为力。

5、我常常感到焦虑或不安。

6、我的饮食习惯发生了明显变化(吃得过多或过少)。

7、我常常失眠或睡得不安稳。

8、我觉得自己有愧疚感或没有价值。

9、我常常感到疲惫，哪怕休息很久也没有缓解。

10、我对自己的身体感到不满意。

11、我感到难以专注或做任何事情都觉得困难。

12、我觉得与人交往变得困难。

13、我情绪波动很大，容易哭泣。

14、我对自己的母亲角色感到怀疑。

15、我有时感到被孤立或无法得到支持。

16、我对宝宝的照顾感到力不从心。

17、我觉得生活没有意义。

18、我害怕自己无法成为一个好妈妈。

19、我对未来感到悲观。

20、有时候，我会想逃避现实。

21、我常常回忆过去的事情，并感到懊悔。

22、我感到情感麻木或没有感觉。

23、我有冲动自残或伤害自己的念头。

24、我觉得无法欣赏任何美好的事物或事物。

25、我对家庭和朋友的关系感到疏远。

26、我觉得生活中的小事也让我感到压力。

27、我常常感到没有人理解我。

28、我害怕他人对我评判。

29、我感到生活没有乐趣可言。

30、我会为了小事而感到强烈不安。

31、我觉得自己正在失去对生活的控制。

32、我不再关心自己的外表或健康。

33、我很难平静下来，常常感到烦躁。

34、我对育儿的任务感到不知所措。

35、我觉得无人能倾诉我的烦恼。

36、我对宝宝的健康和幸福感到忧虑。

37、我发现自己经常在想些消极的事情。

38、我远离了社交活动，也不想见人。

39、我会因为小事情而感到失控。

40、我对周围的一切都感到无所谓。

评分与分析

得分范围：将每题的得分相加，得分在0-40之间。

分析：

1、0-15分：情绪较为稳定，基本不具备产后抑郁的风险。

2、16-25分：可能有轻微的焦虑或沮丧症状，建议注意情绪变化。

3、26-35分：表明存在中度抑郁症状，建议寻求专业帮助。

4、36分及以上：存在严重抑郁症状，建议立即寻求心理咨询或医生支持。

通过以上的自测表，新妈妈们可以初步了解自己的心理健康状况。无论得分如何，重要的是要记住，妈妈们并不孤单，面对产后的挑战和压力，寻求帮助是非常必要的。如果您感到任何不适或困扰，请及时联系医生、心理咨询师，或加入相关的支持小组，与他人分享经验。