你听过备孕公式吗?学好公式解孕更易

现代年轻人的思维变得越来越科学，他们会在准备生孩子之前提前怀孕。 “跟随”怀孕了，而不是像老一辈人一样。所以，你想准备怀孕，知道最好准备怀孕多久？

在怀孕前做一系列检查后，准妈妈们会开始补充自己的营养，我们必须根据自己的情况改善身体状况。

瘦弱和孕妇必须提前12个月

瘦体型孕妇应首先将自己的身体调整到标准状态，并使身体保持良性的代谢周期。

如果怀孕的母亲体重不足，表现为体重减轻和乳房发育不良，则会影响婴儿的发育和产后哺乳，并且难以承受分娩引起的体力消耗。

因此，孕前应加强营养，特别是吃含有优质蛋白质和脂肪的食物，使孕前体重接近正常水平。

瘦弱且营养状况不佳的女性在自己的情况发生前12个月开始加强营养。

饮食注意

1保证三餐并积极摄取一些营养食品，如鱼，卵，肉，牛奶，水果和蔬菜。

2多吃含铁的食物，如葡萄，樱桃，苹果，深绿色蔬菜，大豆，猪肝和卵肝。

怀孕的母亲超重时如何调整体重

超重或肥胖也可能是妊娠和分娩的不利因素，并且可能是妊娠高血压和妊娠糖尿病等疾病的危险因素。

标准重量计算方法

标准重量（kg）=高度（cm）-105-2.5

如果测得的体重小于或超过标准体重的15％，则可视为正常值 重量在范围内。

事实上，超重或过瘦的女性会影响身体的内分泌功能。这不仅不利于受孕，而且还增加了婴儿出生后第一年患呼吸道或腹泻的风险，并且在怀孕后易于妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病。那么超重或体重不足的标准是什么？一般认为，如果体重小于标准体重的15％，则身体太薄;如果它高于标准体重的20％或更多，身体超重。

准备怀孕的女性，无论是超重还是过瘦，都应积极调整并努力达到正常状态。超重的女性可以增加高质量蛋白质和富含脂肪的食物，如肉类，卵子和豆制品的摄入量，但不要因为体重增加而盲目地吃补品或吃大量的零食。胎儿发育无益，并且会给身体增加一些无用的脂肪，这对产后恢复有影响。超重的女性，除了积极做正确的减肥运动外，还要求营养师制定合理的饮食，控制热量摄入，吃油腻和甜食，吃健康的蔬菜和水果，但要避免盲目节食。对身体的伤害可能很大，并可能对健康的受孕产生负面影响。