孕妇练瑜伽的好处都有哪些，有助于顺产吗？

很多女性在生活中为了能够达到强身健体以及塑形的效果都会练瑜伽，而实际上在孕期的时候也可以练瑜伽，而且好处好不少。接下来我们就一起看看孕妇练瑜伽的好处都有哪些吧。

孕妇练瑜伽的好处都有哪些

1、有助于调节骨盆：孕期，孕妇会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。孕妇练瑜伽的好处是能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，还能有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。

2、调节便秘：许多孕妈妈到了孕晚期会出现便秘情况，因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘，多运动对于改善便秘状况有不错的作用。孕妇练瑜伽的好处还有促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。

3、放松肌肉：藉由瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让孕妇情绪稳定、肌肉放松及调节血压。

4、增加心肺功能：孕妇瑜伽相对比较温和，对于增强心肺功能，促进血液循环以及新陈代谢有不错的作用，能减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

5、控制体重、改善浮肿：孕中后期，孕妈妈们会出现手肿脚肿的情况，孕妇练瑜伽的好处就是能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。

6、缓解精神压力：怀孕后，孕妇因为担心胎儿的发育以及其他事情而容易变得精神紧张。孕妇练瑜伽的好处能帮助缓解压力，调节情绪，让自己时刻保持一种平静舒适的心态，对胎儿的发育也大有益处。

以上就是孕妇练瑜伽的好处了，现在大家应该都知道了吧，孕妇练瑜伽的好处有很多，所以各位孕妈妈们赶紧动起来吧~