孕妇饮食大全前三个月，附注意事项

民以食为天，各位刚怀孕的妈妈是不是还不知道究竟应该吃些什么才会对宝宝好？在怀孕的前三个月是一个很关键的时期，胎儿能不能稳定下来，是不是健康的，都跟饮食有关系。下面是孕妇饮食大全前三个月和一些注意事项，妈妈们赶紧来学习啦！

孕妇饮食大全前三个月

怀孕第一个月食谱：

1.怀孕初期第一个月的食谱有干烧茄子、清蒸鲤鱼、花生蹄花汤以及番茄烧豆腐等食物为主，同时也要适量食用牛奶、大豆、黑豆、黑芝麻等含有丰富钙类的食物。

2.需要补充铁元素食物，例如蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、谷类食品等几种。维生素和叶酸也必不可少，可以从动物肝脏、绿色蔬菜等食物获取。

怀孕第二个月食谱：

1.在这个阶段，孕妇要适当摄入足量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、维生素和叶酸等营养。

2.这阶段的食谱主要有萝卜炖羊肉、拔丝苹果、麻酱菠菜以及豆仁饭。

怀孕第三个月食谱：

1.第三个月是尤为重要的阶段，这个时期的胎儿需要更多的营养摄入，保证胎儿生长发育。

2.怀孕第三个月的饮食可以增加点口味，比如甜、酸口味，但依旧不可吃辛辣生冷等口味的食物，食谱以鱼肉水饺、蛋黄菜花汤、茭白炒肉、排骨汤等为主。

孕妇前三个月注意事项

1、在怀孕早期，孕妇需要补充营养，适当补充丰富的蛋类，肉类以及水果蔬菜，尤其是注意叶酸的摄入，能够预防患儿发生畸形的情况。饮食也需要注意清淡，避免摄入辛辣刺激以及生冷寒性的食物。

2、尽量避免接触有毒、有害的环境，如果本身工作环境比较特殊，比如是在医院放射科或在印刷厂等，需要接触到有毒、有害的环境下，尽量从备孕前或孕早期便脱离这种工作环境。

3、怀孕早期因为此时胎盘没有形成，流产的风险较高，因此要尽量避免过度劳累、熬夜，避免同房。

4、孕早期要正确面对早孕反应，大部分孕妇会出现早孕反应。部分孕妇通过少食多餐或补充能量物质，比如蜂蜜、饼干等，可以度过这段时间。如果孕吐严重，可以随时到医院，通过输注葡萄糖、维生素，帮助改善。

3个月的孕妇吃什么最好

1、奶制品，奶制品中含有丰富的蛋白质，能提高孕妇身体的抵抗力，降低孕妇出现疾病的几率，孕妇在怀孕3个月时可以适当吃奶制品，促进胎儿的发育;

2、新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素和叶酸，孕妇多吃蔬菜、水果能预防胎儿畸形，补充胎儿发育所需的营养元素;

3、孕妇怀孕3个月需要补充微量元素，例如锌、钙，孕妇可以适量食用深海鱼来补充，补充钙元素能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。

孕妇饮食大全前三个月以及相关的注意事项就为大家介绍这么多了，妈妈没呢可以作为参考哦。了解更多孕期饮食、检查和出行问题，下载好孕无忧APP。——立即下载