例假吃什么缓解疼痛比较好

女性每个月总有那么几天会觉得不舒服，特别是出现痛经的情况，会更加难熬，那么例假吃什么缓解疼痛比较好呢？我们一起来看看吧。

例假吃什么缓解疼痛比较好

因为痛经确实是让很多女性苦不堪言，事实上，除了服用药物止痛外，食疗也可以缓解痛经症状。那么女性例假吃什么缓解痛经比较好呢?

1、红枣。红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，例假来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解疼痛的作用。

2、牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质，例假来的时候喝一杯热牛奶能够缓解疼痛，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用；同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，可以让女性朋友减少对痛经产生更强烈的恐惧感。

3、苹果。一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A、C、E、抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性例假期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。

4、红糖。红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效，女性月经来时喝一杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，增加能力，改变气色，除了缓解痛经之外，还能让月经排的更加顺畅，所以说，例假吃红糖或者跟红糖有关的额食物缓解疼痛比较好。

例假吃什么补血

女性朋友在来例假的时候尤其要注意补血，这是因为在来月经会让女性朋友体内会丢失大量的血液和养分，如果此时不及时补充营养，很容易就会出现贫血的情况，因此女性朋友们一定要关注例假吃什么补血这个问题。

女性朋友可以在在例假期间适量食用乳制品、鱼肉类蛋类以及豆制品等蛋白质含量高的食物，以补充人体所需的能量，从而有效增强机体的造血功能。还可以在月经期间可以多吃一些山楂、青椒、青笋等新鲜的水果和蔬菜，从而有效补充人体所需的维生素c，以促进人体对铁质的吸收和利用，最终达到补血和造血的效果。

此外，想要在例假期间补血，建议大家还应该士多吃动物内脏、瘦肉、海带、黑木耳以及蘑菇等含铁量高的食物。这是因为铁质是构成人类血液的重要成分，在月经期间适量食用此类食物则可达到补血的效果。

关于例假吃什么缓解疼痛比较好以及例假吃什么补血的内容就和大家一起了解这么多了，女性在生理期期间身体情况是比较弱的，所以一定要关注例假吃什么等各方面的事项，特别要注意下面文章中的饮食禁忌。