怎样把血糖降下来，怎样降血糖有效

相信一提起血糖的话，大家首先会想到高血糖，因为在生活中我们经常可以看到高血糖给人们健康带来的影响，那么怎样把血糖降下来，怎样降血糖有效呢？

怎样把血糖降下来，怎样降血糖有效

1、运动

刚开始发现有血糖高的情况，就要及时干预了，才不会让血糖越来越高。可以简单的做一些运动，每天给自己规定运动的时间。一定要严格执行，每天都得要运动的。可以选择跑跑步或者打打篮球等等。只要每天有一点锻炼的时间就能够控制住血糖，让血糖维持在正常的范围内。

2、控制自己的体重

刚才上面有说到，肥胖的人很容易出现血糖高的，所以为了能够让血糖降下来，一定要控制自己的体重。如何控制自己的体重呢？平时有运动习惯的话，也可以多做一点运动，时间久了体重就会逐渐的下降，血糖也会得到一定的控制。

通过饮食怎样把血糖降下来

前面我们说了怎样把血糖降下来的方法，可以通过运动，也可以控制自己的体重，另外，还可以通过饮食来降血糖，但是通过饮食怎样把血糖降下来呢？

1、选择健康的碳水化合物。所有消费的食物都转化为血糖和能量，但选用复合碳水化合物转化的较慢如水果，蔬菜，全麦谷物，豆类和合理数量的低脂乳制品，是使其成为每个人，特别是那些想要避免高血糖水平的人的更好的能量来源。

2、多吃纤维。纤维清洁肠道，有助于调节血糖水平。大多数蔬菜富含纤维，许多水果，豆类和坚果含有与全麦面包相同数量的纤维。纤维对人体健康非常重要。它存在于豆类，坚果，燕麦片和种子等食物中。亚麻籽是纤维的良好来源，可降低血糖。每天早上吃两汤匙。

另外，通过饮食怎样把血糖降下来不能仅仅靠这两种方法，在生活中还应该在饮食上注意不要高油高盐，尽量做到清淡饮食，这样也可以把血糖降下来。

以上就是怎样把血糖降下来的几种方法了，大家如果发现自己血糖比较高的话，可以通过运动、控制体重和改善饮食的方法来进行调节。