孕期增重多少斤正常，孕期增重太快怎么办

妈妈们在怀孕的时候会变重是很常见的事情，一般女性怀孕体重增加就称为孕期增重，那么孕期增重多少斤正常，孕期增重太快怎么办？

孕期增重多少斤正常

孕期增重正常的标准是25斤左右，很多会超过25斤，胎儿大小也会影响，所以增加的体重都不一样。孕妇前三个月最好保持不增重的状态，如果增重，尽可能控制在3斤左右，孕妇最后三个月增重可保持每周一斤的速度，10个月下来增重差不多总共是20-30斤，算是正常范围。

如果属于体重不足的群体，怀孕期间可以长到大约25公斤。如果属于肥胖或非常肥胖的群体，那么建议在整个怀孕期间控制体重增加尽量控制在15公斤以内。当然，小于10公斤也很好。

孕期增重太快怎么办

导致孕期增重太快的原因有很多，一部分原因是自身体重和胎儿体重增加所导致的，另一部分原因是营养过剩导致的。孕期在补充营养的时候需要做到合理搭配，要有意识的控制体重，不能一直盲目的补充。

如果孕期增重太快就要调整饮食了，在孕期需要避免吃高热量的食物，含糖量比较多的食物也要少吃。可以适当吃一些五谷杂粮，可以促进肠胃吸收，也能控制体重。当然了，新鲜的蔬菜和水果也要吃，荤素要合理搭配，不能只吃肉类，各种营养都要补充到。

另外，孕期增重太快的话也可以通过做适当运动来控制体重，适当运动还能促进孕妇肠胃的消化。但是要记住，不能运动过量，以不劳累为原则。而且也不能做剧烈的运动，可以采用散步、瑜伽等较为温和的方式进行。

总之，怀孕体重增长是很常见的，但需要控制在一定的范围内，孕期增重不能过快，也不能过大，一旦超过了合理的范围就要采取措施进行控制了。