孕期贫血吃什么好 孕妇贫血知识科普

怀胎十月，孕妇和胎儿是血脉相连的，如果孕妇在孕期贫血，那么势必会导致胎儿贫血，从而造成胎儿出生以后抵抗力、免疫力不足。所以，如果孕妇在孕期出现贫血症状，一定要通过饮食来补血，那么孕期贫血吃什么好？

在解决孕期贫血吃什么好之前，我们先来了解清楚关于贫血的几个问题：

1、孕妇为什么会贫血？

2、孕妇贫血的症状有哪些，如何判断孕妇是否贫血？

3、孕妇贫血对胎儿有哪些影响？

4、孕妇贫血怎么办，如何才能预防孕妇贫血？

一、孕妇为什么会贫血

怀孕以后，孕妇对铁物质的需求会明显增加，如果孕妇没有存储或者补充足够的铁元素，就会导致孕妇贫血，简而言之，铁物质的供给不足是导致孕妇贫血的主要原因。

二、孕妇贫血症状有哪些

医学上称，当血清铁蛋白低于12微克/升或血红蛋白低于110克/升时，即可诊断为孕妇贫血。（在医院做的指血报告单上，可以看到血红蛋白含量一栏，低于标准值的则为贫血，100以下为重度贫血）

一般来说，孕妇贫血会出现以下症状：

1、疲惫、想睡觉、全身没有力气，这是贫血者最早出现的症状也是最常见的症状。

2、贫血者的脸色和粘膜一般都是苍白的。需要注意一点的是，一般认为皮肤苍白者还要依据手掌的大小、甲床的颜色等方面综合来看，才比较可靠。

3、头痛、头晕、眼花、注意力分散，严重贫血者还有可能会出现神志模糊甚至是晕厥。

4、心悸是贫血比较突出的症状之一。

6、食欲不振、感到腹胀、想吐、便秘也是贫血的症状，这是因为贫血引起了消化系统紊乱。

7、呼吸困难或者是气急，因为贫血会引起呼吸中枢低氧或者是高碳酸血症。

三、孕妇贫血对胎儿有哪些影响

孕妇贫血对孕妇和胎儿而言，都存在着安全隐患。对于胎儿而言，孕妇贫血会导致胎儿缺氧，从而引发胎儿宫内发育迟缓，早产甚至死胎。

四、孕妇贫血怎么办

孕妇贫血之后，家人需要带孕妇到医院进行贫血程度诊断，如果严重性贫血，就需要到医院就诊；如果是轻微性贫血，只需要通过饮食来帮助孕妇补血即可。那么，孕妇孕期补血吃什么好呢？

一般来说，通过饮食补血，可以有效预防孕期贫血。所以为了预防也为了解决孕期贫血，孕妇在孕期有必要多吃一些补血的食物。那么，孕期补血吃什么好呢？母婴品牌婧麒专业人士建议，在孕期补血，孕妇应该适当吃一些补血的食物，比如动物的血和肝脏、新鲜的蔬菜、黑色食物、高蛋白的食物和补铁产品等。

1、动物的血和肝脏。动物肝脏中既含有丰富的铁，维生素A，也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。

2、新鲜的蔬菜。新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不能和铁物质一样具有造血功能，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。

3、黑色食物。黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

4、高蛋白的食物。怀孕后期，宝宝发育非常快，只要宝宝每周体重不超过1公斤，就要多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。同时注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

5、补铁产品。由于孕妇对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需。因此，孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁。

孕期补血食谱推荐

1、红糖桂圆紫米粥

做法：紫米提前一个晚上浸泡，桂圆剥壳洗净，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最后加红糖调味。

2、凉拌黑木耳

做法：黑木耳泡发好之后洗净，然后在开水里焯一两分钟捞出，加芝麻油、生抽、醋、少许白糖调味就可以了。

3、炒猪肝

做法：猪肝切1CM左右厚的片，然后放一个碗里，加少许料酒，老抽，生抽抓匀，最后放一勺干淀粉抓匀腌制十分钟。热锅凉油放猪肝进去翻炒至断生就可以出锅了。

4、红枣汤煮蛋

做法：锅里坐水，加十颗红枣，几片姜片煮十分钟，然后打入鸡蛋煮熟，最后放红糖调味。