准妈妈们怎么预防孕期感冒

怀孕期间凡事都要小心谨慎，照顾好身体是唯一准则，感冒发热这些在孕期是尤其值得重视的问题。研究发现妊娠期间比平时更容易感冒，由于妊娠期间抵抗力减弱，身体容易疲劳，所以更易导致感冒，感冒以后大部分孕妇也不敢轻易用药，关于孕期感冒孕妈们也是存在很多担忧和疑问，那么，孕妇在孕期怎么预防感冒呢。

未雨绸缪预防法

1、适当的运动

散步：每日早上起床后和晚饭后可进行散步，丈夫在此时尽量陪同，散步的时间和距离以自己的感觉来调整舒适感良好最佳，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳。

做孕妇体操：做孕妇体操的好处很多包括能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够更加镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。做操时动作要轻柔，运动量以不感疲劳为宜。每天都应坚持做，如果出现流产先兆时，应询问医生后再决定是否坚持；做操之前近；尽量排尽大小便。

2、增加营养的摄入

⑴、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。富含维生素C的食物：大枣、柑桔类、橙子、红果、草莓、猕猴桃、酸枣等；维生素A含量高的食物：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉（水果类）；蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜等。

⑵、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。还有豆制品有浓缩补钙、丰富的蛋白质、开胃保健等功效。

3、保持周围环境的良好

尽量保证空气清新和流通，能远离嘈杂环境、有害气体，适当活动。家里准备一些凝神静气有清新香味的花也是不错的选择。

4、保持心情的愉悦

⑴、多读书，少玩手机

读书使人明智，孕妇读书可以让心情平静，也可以让自身的知识得到补充，阅读好的书籍孩子也是可以感觉到的，可以读历史人物传记，也可以看优美的童话，精美的画册，不要读负面的书籍。

⑵、听优美抒情音乐

音乐对于胎宝宝的益处无需多言，不仅能使之健康发育，而且还能使宝宝更聪慧。在孕第二个月时，胎儿的听觉器官已经开始发育，而且神经系统也已初步形成。因此从这个月的月末开始，可以每天播放1~2 次优美、柔和的乐曲，每次放5~10分钟。

妊娠期是比平常更容易感冒的时期，因此未雨绸缪和小心谨慎是感冒的“劲敌”，孕妈们怀孕都不容易，在这里也提醒广大准爸爸们在孕妈怀孕期间多给份关心和爱护啊。