爱孕网：有哪些富含叶酸的食物

爱怀孕网：富含叶酸的食物是什么

富含叶酸的推荐食物

我们经常吃的蔬菜和水果含有叶酸。然而，没有太多的叶酸可以被吸收到体内并被食物吸收。孕妇可以调整日常饮食，增加富含叶酸的食物。绿叶蔬菜是叶酸的良好来源，如菠菜，生菜，芦笋，芦笋，油菜，卷心菜，甜菜等都含有丰富的叶片酸。

酵母，麸皮，麦芽等谷物也是叶酸的良好来源。水果也是膳食叶酸的良好来源，如香蕉，草莓，橙汁，橙子等含有叶酸，尤其是香蕉含有丰富的叶酸和钾。

动物的肝脏也含有丰富的叶酸，但肝脏中维生素A和胆固醇的含量很高。过量食用可能会影响母亲和婴儿的健康。因此，孕妇在补充动物肝脏时应服用适量。