孕晚期这3种“雷区”不要踩，当心出现假性宫缩，准妈妈要避开

原标题：孕晚期这3种“雷区”不要踩，当心出现假性宫缩，准妈妈要避开

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对于正在备孕中或者已经怀孕的女性来说，有一种情况必须要清楚地了解，那就是“假性宫缩”。很多孕妈在孕晚期经常会出现假性宫缩的情况，不知情的准妈妈会以为身体出了状况，因而会特别担心，害怕胎儿有危险。那么，假性宫缩到底到底会不会影响宝宝呢？今天帮妈就和大家好好地讨论一下关于假性宫缩的知识。

“假性宫缩”顾名思义不是真的宫缩，真正的宫缩在临产前才会出现。判断是真宫缩还是假宫缩的方法其实很简单：假性宫缩是没有任何规律的，通常会在怀孕28周以后出现。孕妈最明显的感觉就是腹部发紧，肚子变硬，会有不适感，但并不疼痛。如果出现了这样的情况，那就说明是假性宫缩。而真的宫缩非常规律，且随着宫缩的加剧，间隔时间会越来越短，有较强烈的疼痛感。

假性宫缩并不会对胎儿有任何影响，因此，孕妈妈不必过于担心。如果出现宫缩的情况，多休息一会就会缓解。但是如果宫缩过于频繁，一天多达10次以上，就是异常的情况，需要及时去医院检查。

那么，孕妈可能会好奇：到底是什么原因引起的假性宫缩呢？孕晚期，下面这三个“雷区”容易导致假性宫缩，孕妈不要踩，尽量避开。

一、 过度操劳

一些二胎孕妈生育过，所以对怀孕不太当回事，直到孕后期还经常会做一些耗费体力的家务活动，殊不知，孕晚期过度劳累，很容易刺激子宫，会增大假性宫缩的概率。如果假性宫缩过于频繁，可能会导致胎儿早产。因此，孕晚期孕妈尽量不要让自己过度劳累，要以休息为主，就算日常的运动也要适量。

二、 情绪不稳

一般在怀孕后期，孕妈的心理状态都会比较紧张、焦虑。尤其是第一次怀孕的准妈妈，心理压力会更大。但是，心理状态会感染到腹中的胎儿，使胎儿发生反应，从而导致宫缩加重。因此，孕妈在怀孕期间一定要调整好自己的心理状态，不要过于紧张焦虑，身边的家人也要帮助孕妈放松心情。

三、经常抚摸腹部

在怀孕期间，很多准妈妈会经常性地抚摸腹部，与胎儿进行对话。虽然这样有利于增强妈妈与胎儿的亲密关系，但过于频繁地抚摸按摩，会刺激子宫，导致宫缩加剧。因此，孕期适度按摩腹部即可，不要过于频繁。同时，如果孕妈正在遭遇假性宫缩，记得不要揉或者按压腹部，会给子宫施加压力，引起更大的不适。

现在孕妈们对假性宫缩有一个大致的了解吧。出现假性宫缩是正常的情况，准妈妈们不必过于紧张，保持一个良好的心情，平时注意饮食、适量运动，避免经常抚摸肚子，一定程度上就能降低假性宫缩的发生率。相信每一位孕妈都能顺利地度过孕期十月，健康平安地生下宝宝。

我是帮妈，一名高级育婴师，*“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

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