精子活性低？这7种食物可以改善精子质量！

目前不育不育的发病率越来越高，科学数据显示不易怀孕也表明男性问题，如精子活性低。因此，准备怀孕的男性必须养精子，不仅有健康的生活习惯，从饮食方面也可以开始着手准备。

男性的精子是由蛋白质和维生素等各种元素构成的，为了养精子，从这些物质开始，必须多吃对精子有益的食物。

1.蛋类

蛋类食物含有很高的蛋白质、维生素，还有锌等微量元素，是一种性价比很高的食物，男性在日常生活中可以多吃此类食物，也能提高精子的质量。

2.蚝

随着男性的年龄增长，一般是在25岁以后，精子的数量和质量都会自然的降低，在男性的精子液体里有一定的锌成分，如果缺乏这种元素，就会影响精子的质量和数量，而蚝锌的含有量很高，可以多吃。

所以男性生活中必须多吃富含锌的食物。例如：牡蛎，虽然小，但其牡蛎含量可以满足16毫升的日常需要。经常吃牡蛎的男性，不仅精子质量好，能力也非常强。

3.虾

虾是补充钙的好食品，味道也好，是很多人喜欢的食物之一。众所周知虾具有补钙补肾的功效，但对虾具有增加精子量的功效却不太为人所知。男性经常吃虾类食物，不仅身体变强，也会提高精子的数量。

4.鸽肉

鸽肉含有多种蛋白质和多种营养元素，对男性有补肾、优化精子品质的作用。将鸽肉和枸杞一起煮汤，不仅可以改善男性精子的质量，还可以增强你的“性能力”。

5.桑葚

桑葚的味道很好吃，很多女性朋友都喜欢吃，其实对男人的身体也有很大的好处。据史料记载：桑葚可以改善男性的死精症。因此，备孕中的男性可以在适当的季节吃桑葚，那个对男性的精子质量有很强的效果。

6.香蕉

香蕉是治疗便秘的能手，具有清热解毒的作用。男性朋友常吃香蕉，不但能治便秘，而且也可以提高精子的活力，因此它也属于男性的最佳补品之一。

7.枸杞

枸杞大家应该都能清楚的知道他的妙处，保温杯里泡枸杞常常是中年男人的标配，因为枸杞有很明显的补肾效果。男性常吃枸杞养身体，可以补肾、明目，还可以提高精子的量。特别是有遗精的男性，生活中吃适量的枸杞，可以对这方面有很好的治疗效果，并且能力也会增加不少。