精子质量不好试管前如何自我调节才能有效?

　　其实，男性精子质量差如果不是很严重，自我调节是有效果的，就从平时的生活方式上去转变，对精子的质量会有改善。但是如果质量差的程度比较严重，那么自我调节是不太可能有效果的。要知道，精子质量差可能是由于生殖器官炎症、精液量不足、精索静脉曲张、男性过于肥胖等原因导致，不同原因治疗方法也不同。

精子质量不好的调节方式

　　如果男性的精子质量不好，想从生活方面改善，具体方法如下：

　　1、选择纯棉内裤

　　精子更怕发热，太紧的裤子和内衣会使男人的私处变暖，空气不流通，很长时间会伤害精子，为了提高精子的质量，男性朋友应该注意穿宽松的裤子，内衣可以选择棉质，这样透气性更好，尽量选择纯棉的材质，那么才能够带来舒适的效果。

　　2、控制体重

　　男性体重与精子质量有一定关系，超重的男性在减肥后会提高精子的质量，相关研究也表明，减肥有助于提高精子质量。如果你肥胖超重，也可以通过减肥的一种方式来有效的达到缓解的作用。

　　3、补充维生素

　　当男性体内缺乏维生素时，精子的产生会受到影响，质量不会太高。因此，不具备精子条件的男性平时可以适当补充维生素，提高精子活力，使精子恢复缓慢。当精子质量提高时，更容易促进受孕。

　　4、减少辐射

　　在生活中，许多男人经常因工作原因接触化学品，会影响精子的数量和质量。此外，电脑、空调等东西都有大量的电磁波，男性暴露在大量的电磁辐射下，精子也会受到影响。

　　5、别长时间骑自行车

　　有些男性精子质量较低，这可能与骑自行车的习惯有关。如今，许多男人更喜欢运动，有些人经常骑自行车锻炼身体，如果时间太长会影响精子的质量。一般来说，当一个人骑自行车超过5个小时，下体也会出现明显的发热现象，精子浓度会下降，这会影响精子的质量。

精子质量差的原因

　　1、生殖器官炎症：对于患有生殖器官炎症的男性，有可能会导致精浆成分变化，影响正常的酸碱度、供氧量以及营养代谢等，这样的环境不利于精子的活动和生存，从而影响到精子质量，使精子质量变差。

　　2、精液量不足：当液量不足时，也有可能会导致精子的活动空间减小，影响到精子的质量。

　　3、精索静脉曲张：患有精索静脉曲张后会导致睾丸的局部因静脉血液回流不通畅，导致缺氧，也可以引起精子活力低下。

　　4、男性过于肥胖：有些男性身体过于肥胖，有可能会导致睾丸处的温度升高，损害精子的生成，从而出现精子质量差。

　　总之，男性的精子质量不好，想从生活方面改善也是可以的。