高龄如何备孕和调理身体才是科学备孕?

随着生育政策的放开，二胎、三胎已经成为了常见不鲜的事情了。其实女性的最佳生育时间是有阶段的，当然不是说过了这个阶段就不能生孩子了，而是很难生。要知道高龄备孕就是这样的，女性各项生育功能会随着年龄的增大，逐渐开始走下坡路，那么如果高龄想要备孕，应该怎么办?高龄如何备孕和调理身体才是科学备孕?

高龄女性应该如何备孕

1、保证卵子质量

卵子的质量随着年龄的增长而逐渐下降，是人体的自然规律，但是并不代表我们只能“坐以待毙”，事实上，影响卵子质量的因素有很多是外在的，有一个良好的生活方式对延缓卵子衰老很有帮助。大龄女性应该避免烟酒，不熬夜、作息规律、睡眠充足、适度运动。同时避免人工流产，因为这很有可能造成输卵管炎症、子宫内膜薄等问题，大大增加大量女性怀孕的难度。

2、补充营养

优质卵泡的生长需要下丘脑-垂体-卵巢轴正常工作，激素水平保持稳定，所以而优质的营养必不可少。大龄女性更应该补充富含蛋白质、铁、钙、锌以及维生素的食物，多吃肉类、豆制品、新鲜的瓜果蔬菜，不要挑食。

3、控制体重

女性年龄的增长伴随着卵巢功能和代谢功能的下降，很容易造成肥胖，因此必须把体重控制在合理的范围，体重超标的女性很容易出现多囊卵巢综合征，排卵功能出现障碍。

4、保持良好的心态

大龄女性在备孕时可能会面临来自其他人和社会等方面的压力，不利于受孕和优生，所以一定要学会放宽心，好心情对怀孕也很重要。

高龄女性如何科学备孕

1、孕前身体检查：由于高龄原因，需检查身体是否健康，有无高血压、高血脂、糖尿病、肝脏肾脏甲状腺功能是否正常，地贫基因检测，染色体检查，优生指标检测，常见肿瘤指标检测，乳腺彩超等。

2、孕前子宫卵巢评估：常规妇科检查是必不可少的，还有就是卵巢功能的评估，子宫内膜、宫腔情况的评估，是否需检查输卵管情况还要结合女性卵巢功能及男方精液情况综合考虑。高龄女性卵巢功能往往是下降甚至更差，需结合男方精液情况决定助孕方式。

3、孕前心理准备：有个健康的心态及乐观积极的态度非常重要，做好成功失败的各样准备，心态越好，结局也可能越好。

4、孕前身体调理：维持正常生活作息，不要熬夜，杜绝烟酒不良嗜好，适当运动，注意补充叶酸，保持均衡营养，不要盲目过度营养等。

5、孕前家庭准备：高龄备孕面临是否成功怀孕、是否成功分娩、是否母婴健康等，其间的问题重重，面临的困难相对较多，备孕家庭的应对也要做好准备，尤其是丈夫的支持关心理解很重要。

高龄备孕需要注意的问题

1、身体状况的评估

女性在进入高龄之后，身体的各项机能都会有所下降，不仅仅是生殖系统。因此，在备孕之前需要进行全面的身体状况评估，包括心血管、肝肾功能、内分泌、免疫系统功能等方面的检查。如果在身体状况评估中发现存在一些问题，需要先进行治疗，确保身体状态良好。

2、营养的调理

在高龄备孕之前，营养的调理也非常重要。女性需要注意增加蛋白质、维生素、微量元素等的摄入量，保持身体的营养充足，从而为备孕做好准备。此外，不要过度节食或过度减肥，否则会影响身体的正常代谢。

3、生殖系统的检查

在高龄备孕之前，女性还需要进行生殖系统的详细检查，包括宫颈、子宫、卵巢、输卵管等方面的检查。如果检查发现存在问题，需要及时进行治疗，从而提高受孕成功率。

4、保持良好的心态

在高龄备孕之前，女性还需要保持良好的心态。不要过于焦虑和紧张，这会影响身体内分泌的平衡，从而影响受孕。建议女性适当放松心情，保持积极乐观的态度，这会对备孕有很大的帮助。

总之，在高龄备孕之前，女性需要进行全面的身体评估、营养调理、生殖系统检查和心理调节等方面的准备，以确保备孕的成功率。此外，建议女性在备孕期间保持健康的生活方式，包括不吸烟、不喝酒、不熬夜、不过度用药等，这对备孕和孕期的健康都非常重要。