高龄孕妇食谱

高龄孕妇会怀孕吃什么好，首先什么叫高龄孕妇呢？高龄孕妇就是35岁后怀孕生宝宝的女性，相对稍许年轻的孕妈来说，高龄孕妇在各个方面都需要更加的小心翼翼，饮食尤其重要呢。从怀孕开始就不是需要平时的一人份营养，而是增加为两人份。这个时候孕妇需要的营养元素就约要增加10～20%。很多孕妇都会有的恶心、呕吐等症状，吃酸的！少量多餐的方法之外，饮食口味方面要清淡，吃一些容易消化的食物，酸枣、桔子等带酸味水果可以打开胃口，相反的一些研制的食物，或者是罐头食物就应该不吃，直接拒绝，零食泡面也是不应该吃的。

1、孕前期吃什么好

怀孕前期大概3个月的时候，宝宝每天增重大概10克，这个时候孕妈们就可以开始多吃一些，这是因为子宫胀大开始压迫肠道，小小的肚子里除了有内脏还有日益长大的孩子，容易便秘，这个时候孕妈都尽量是保持座便而不是蹲便，蹲便会压迫到肚子，影响宝宝，此时孕妇要多吃蔬菜和水果，还有多喝水，保持排便的通畅。此时很多孕妈身体会开始浮肿，这时候要减少食盐的摄入，少放盐在炒菜的时候，补充钙质，钙片或者骨头汤都是不错的选择，没事都晒晒太阳，怕晒黑的话可以背对阳光哦。

2、孕中期和后期补充什么好

孕期在中后期开始蛋白质的补充就显得尤为关键了，蛋白质被称为生命的物质基础，大脑、血液、骨骼、肌肉、皮肤、毛发、内脏、神经、内分泌系统等都是由蛋白质组成的，据说缺少蛋白质会导致宝宝脑细胞发育不良，使脑细胞分裂减缓、数目减少，同时中枢神经系统的发育产生不良影响，使胎宝宝出生后发育迟缓、体重过轻，严重甚至影响胎宝宝智力。每天最少要摄入9克的蛋白质，也就是相当于吃300克牛奶或者二只鸡蛋再或者50克瘦肉，如果是补充植物性蛋白则要吃的更多，多吃15克，相当于200克豆腐或者是大米，除此之外，优良的豆制品也是补充蛋白质的好食材呢。

3、孕期不能吃的食物

高脂肪的食物

高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利孕妈和孩子的健康，同时长期吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌；肉类脂肪高，主要是以肥肉为主，还有包括奶油、甜点、零食干果类。

海鲜类食物

螃蟹是很容易引发流产的食物，螃蟹性寒凉，有活血祛淤的功效。多数海鲜是可以吃的，像是鱼和虾可以补充蛋白质和碘元素，但是一定要吃熟的，而且不要吃太多。

除此之外，辛辣刺激性的食物像是火锅、烧烤、咖啡、酒和饮料都要少接触，特别是酒精，饮酒可使酒精通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷。膳食均衡到那时不要盲目补充也不能补充的过多，高龄孕妈们身体机能不比年轻的孕妈，新陈代谢也比年轻的时候稍微慢些，所以遵循适量适度的原则进行补充是最好的饮食方法。