什么都缺叶酸不能缺！孕妇必备，如何补充叶酸？

原标题：什么都缺叶酸不能缺！孕妇必备，如何补充叶酸？

　　怀孕，是一件大事!

　　自古以来，中国传统观念有三大不孝，其中就有句无后为大。

　　无论是传统想法还是来自生物的本能都想要繁衍生息，当老婆或者说自家媳妇儿怀上之后，整个家庭就都动员起来了

　　在孕期中更是各种补营养，忙前忙后呵护照顾，就怕一个不谨慎出了岔子，各种偏方保胎药就都安排上了

　　那么，在孕期补营养中绕不开的一个

　　叶酸

　　那么叶酸到底是个什么东西呢?为什么那么多孕妈都追崇着这个

　　叶酸(folic acid)维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸(pteroylglutamic acid，PGA)，是米切尔(H.K.Mitchell，1941)从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。

　　叶酸本身拥有独特的效用，连医生都这样说

　　北京妇产医院专家：由于叶酸本身复杂的生理和代谢变化，如果极度缺乏，最严重的表现是贫血。与产科密切相关的是胎儿严重的出生缺陷，可能会出现神经管的畸形、无脑儿、脊柱裂，孩子出生以后没有存活能力，而且会给家庭和妈妈带来不良危害。

　　尤其是我国目前还没有在食物中普遍强化叶酸，建议有生育计划的母亲补充小剂量的叶酸。只有孕妇服用一定时间以后，体内的叶酸水平才会接近正常，才会达到预防的作用，所以建议有生育计划的女性，在孕前3-6个月服用小剂量的叶酸或者是含有叶酸的复合维生素制剂，以有效预防神经管畸形，甚至复合维生素制剂摄入也会减少其它出生缺陷的发生，非常有意义。

　　既然这样，那我们该怎么补充叶酸呢?

　　目前市场上也有专门的叶酸片贩卖，但这里小编更倾向给大家推荐一些含有叶酸的食物，毕竟自然而来的才是最好最原生态的。

　　多吃这些蔬菜：青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇、莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜等。

　　多吃这些水果：橘子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等含有的叶酸也比较多。

　　多吃动物的肝脏、肾脏、禽肉及卵类：如猪肝、卵肉、牛肉、羊肉等。内脏类可以说是所以荤食类含有叶酸最高的种类

　　多吃这些谷物：全麦面粉、米糠、小麦胚芽、燕麦、大麦、糙米等。

　　好孕无忧小编总结：以上就是孕期中关于叶酸的一些问题，多吃这几种食物补充叶酸，健健康康生好娃，此外，孕妇也不要一动不动的躺着，经常也多走动一下，注意一下禁忌。好孕无忧百科里就有很多，可以多了解一下哟~