产后多久可以做盆底肌修复运动才有效果呢?

李兆贤主治医师

擅长：风温、肾阳虚、偏瘫、感冒、面瘫、性病

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咨询时间：2024-03-01 关注度：32

产后多久可以做盆底肌修复运动才有效果呢?(男 , 54岁)

一般来说，产后可以在产后6周左右开始进行盆底肌修复运动，但具体时间还需根据个人情况而定。如果有产后出血、伤口裂口等情况，建议等到伤口愈合后再进行运动。产后进行盆底肌修复运动是非常重要的，可以帮助加强盆底肌肉，预防和改善产后盆底功能障碍。

那么，进行盆底肌修复运动的频率和时长应该是怎样的呢？有什么注意事项需要遵守吗？

进行盆底肌修复运动的频率和时长可以根据个人情况而定，一般建议每天进行3次，每次持续10-15分钟。可以选择合适的时间和地点进行练习，比如在家中或者在健身房。在进行盆底肌修复运动时，需要注意保持姿势正确，避免用力过猛，以免造成不适或伤害。另外，持之以恒也是非常重要的，坚持每天进行练习才能取得良好效果。

我还想了解一下，盆底肌修复运动会对产后的身体恢复有哪些好处呢？

进行盆底肌修复运动有很多好处，首先可以加强盆底肌肉，提高盆底肌肉的张力和弹性，预防和改善尿失禁、盆腔脱垂等问题。同时，盆底肌修复运动还可以促进产后恶露的排出，加快子宫恢复至正常大小，促进身体的康复和恢复。此外，盆底肌修复运动还可以提高性生活质量，增加性生活的乐趣。

明白了，谢谢回答。

不客气。

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