每天适当的多喝水是不是有助于减肥吗?

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咨询时间：2024-09-27 关注度：49

每天适当的多喝水是不是有助于减肥吗?(女 , 26岁)

是的，适当的多喝水有助于减肥。以下是一些原因：

1、降低食欲：喝水可以增加饱腹感，从而减少进食量。

2、提高新陈代谢：研究表明，饮水可以短暂提高基础代谢率，帮助消耗更多卡路里。

3、替代高热量饮料：用水替代糖分高的饮料，可以减少总热量摄入。

4、促进消化：充足的水分有助于维持良好的消化系统，避免便秘。

怎么喝水才能减肥呢？

喝水必须要掌握合适的时间，可以选择早晨喝一杯水，或者是饭前喝些水，能够达到比较好的减肥作用。喝水时还是要掌握每天喝水的量，一般大约在1500~2000毫升左右，还是要定时间进行喝水，隔几个小时就喝200~300毫升，不要一次大量的喝水。

吃饭前喝水能减肥吗？

吃饭前喝一杯水对减肥有辅助作用，可以增加饱腹感，减少进食量。

好的，我了解了，谢谢。

不客气。

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