孕期食谱：适合孕妇的小零食有哪些

孕妇饮食：什么样的零食适合孕妇

孕妇可以选择营养丰富，低糖，低热量和高膳食纤维的食物。这些食物如下：

　　1、葡萄干

可以补气养血，促进水分，减轻水肿，且铁含量很高，可预防贫血怀孕期间水肿。虽然葡萄干味道鲜美，但它们不能多吃，特别是对于一些有妊娠期糖尿病的孕妇和孕妇。枣的营养价值

　　2、大枣

非常高。因为它不仅含有丰富的维生素C，而且还可以为孕妇补充铁质。怀孕期间日期是一个很好的零食。但枣不应该吃太多，否则很容易让孕妇胀气。酸奶中的益生菌可以帮助孕妇调节肠道和胃。

　　3、酸奶

酸奶含有益生菌，可以帮助孕妇调节肠道和胃，并富含蛋白质，这是蛋白质补充的良好来源。酸奶清凉爽口，易于消化吸收。必须注意的是，孕妇应注意不要吃含有芦荟的酸奶。

　　4、奶酪

属于牛奶的“浓缩”版本。一公斤奶酪产品从10公斤牛奶中浓缩。它们富含蛋白质，维生素B群，钙和多种微量营养素，有利于孕妇的吸收。天然奶酪中的乳酸杆菌可以帮助孕妈妈吸收胃和肠道中的营养成分，而奶酪一般不会造成体重负担。

　　5、全麦面包

准妈妈们在怀孕期间需要适当增加食物摄入量，所以他们应该在饥饿时及时进食。全麦面包可以增加体内膳食纤维，还可以补充更全面的营养，准妈妈有便秘问题可以尝试作为零食。