男性精子质量怎么判断？怎么提高精子质量？

男性精子质量怎么判断？怎么提高精子质量？

　　一般来说，男性精子的质量在30岁左右，质量相对较好。这个阶段也是性功能最好的阶段。如果长期吸烟喝酒，可能会影响精子质量。

　　如果你想看男人的素质，可以通过对男性精液的常规检测来判断。从表面看不出来。建议甲级加乙级正常精子活力应在50%以上，低于50%应考虑精子活力偏低。口服生精汤或生精片可用于调理。

　　精子质量好于坏。我们需要到医院做详细的精液常规检查，才知道精子质量差，包括少精子、弱精子、精液死亡、精子异常、精液不液化等，属于精子质量下降。

　　1。少抽烟少喝酒

　　吸烟和饮酒已经成为一种社会交往、情绪发泄和减压的方式。即使他们没有抽烟喝酒的习惯，但身边二手烟的危害也不小。但吸烟和饮酒，在很大程度上增加了精子畸形率。

　　2。少穿紧身衣

　　美不再是女人的专属权利，现在越来越多的男人开始关注自己的身材、衣着搭配。有些身材好的男人更喜欢穿紧身裤来显示身材。但紧身裤会挤压精囊，透气性差，会降低精子活力。

　　3。少吃辛辣刺激的食物，少吃油腻的食物。

　　如今，随着社会压力的增加，我们很多人喜欢吃一些辛辣刺激的食物，如大鱼、大肉，以缓解和释放我们的压力。但油腻的饮食也会降低男性精子的质量，所以记得少吃。

　　4。适当运动

　　大多数人工作的本质是每天坐在办公室面对电脑办公室，坐一天，下班后几乎没有运动。这也会导致身体脂肪增加，精子压力增加，代谢功能减慢。

　　5。保持完全的精神状态

　　随着社会竞争压力的加大，996等工作方式已成为许多人的正常工作条件。长期加班熬夜、睡眠质量差和长期精神状态紧张也会导致男性内分泌失调和性欲下降。