要想优生优育，男人也得做到科学备孕！

一说到生孩子，很多人都觉得这是女人的事，只要孩子生出来有问题就指责女人。但随着现在医学研究的深入，发现很多胎儿畸形、不孕不育都是与男性们有关，因为通常男性没有好好备孕，精子质量差，或者精子出现异常，这才让孩子受了那么多苦，还让媳妇背了那么久的锅。

男性该如何科学备孕？

1、孕前检查

女性在怀孕前通常会做一项优生优育检查，查一下子宫、附件等各方面的情况是否适宜生育。而男性同样需要检查一下自身的睾丸、附睾、输精管等是否正常，能够保证优质精子的生成及运输。

2、远离有害物质

有的人所从事的行业比较特殊，长期接触高温、辐射、化学性物质，这都会使诱发精子的死亡与畸形，因此在准备要孩子时，建议调整工作，尽量远离这些不良环境。

3、健康饮食

精子的生成需要吸取体内大量的锌元素，而这类元素需要通过饮食来摄取，因此日常可以多吃能够补锌的食物。而且垃圾食品的摄入会影响体内的代谢，不利于身体的内分泌平衡，在备孕期尽量远离垃圾食品，多吃健康的绿色蔬菜水果。

4、避免过于肥胖

肥胖的男性多比较喜欢大鱼大肉、膨化类食物，这些不仅会使体内积累大量的热量，还会使血液中的胆固醇、脂肪等含量过高，不利于机体对阴囊等部位的血液供应，影响精子的生成，因此备孕期尽量荤素搭配，切勿偏食，要做到营养均衡，避免出现肥胖。

5、戒烟酒

烟酒是男性健康的重要杀手之一，它还会损伤男性的性功能;而且精子也会受到尼古丁、酒精的影响导致畸形;烟草燃烧时生成的一氧化碳也会使体内供氧不足，导致精子活性降低，因此备孕期需要戒烟戒酒。

6、远离热水

精子偏爱低温环境，因此生殖系统的温度要比身体其他部位的温度要低。如果经常洗热水浴或者泡温泉，则可能会破坏精子的生存环境，降低精子的产量与质量，因此洗浴时尽量用温水。

7、内裤要宽松舒适

阴囊部位散热功能有限，只有宽松舒适的内裤才能使之有一定的活动空间，减少睾丸的压力，以免过度摩擦或者过热导致睾丸病变。

8、补充营养素

备孕期女性通常会服用叶酸，可以防止小儿畸形;男性则可以服用一些备孕营养素，为精子的生成提供足量的营养物质，提高精子的质量。