孕期失眠怎么改善有效

怀孕是一个幸福的过程，但是在孕期孕妈们也是痛并快乐着。在孕期孕妈需要承受的是我们无法现象的压力。孕期会有明显身体变化，还有一系列的孕期反应。不同的孕妈可能症状不同，但是每种症状孕妈都会考虑到对胎儿是否有影响。其中较为常见的失眠在孕妈圈里面是普遍话题，孕期失眠怎么改善有效希望小编的介绍对大家有帮助。

孕期失眠怎么改善有效

首先，我们来看看孕期失眠的原因：

1、孕妇心理上的变化影响睡眠

孕早期在激素的影响下，有些孕妈妈思想上变的活跃，对宝宝的明天充满憧憬，晚上经常处于兴奋状态难以入眠。在这个期间，很多妈妈都会出现早孕反应，比如呕吐等不舒服的感觉，其实这也是体内激素改变导致的。而睡眠也是一样，由于体内激素的改变，影响到一些神经内分泌的功能，就会出现失眠的症状。

2、孕妇睡姿无法适应

随着胎儿的发育成长，孕妇的子宫、肚皮会不断变大，占据了整个腹腔，腹部成为了孕妇的意识重点。体型的变化会导致孕妇在睡觉时与多年以来养成的最佳睡姿产生不适应，辗转反侧难以找到适合的睡姿，从而影响孕妇睡眠，在加上尿频、抽筋以及孕期产生的疼痛，失眠难以避免。

那么，孕期失眠怎么改善有效：

1、自我情绪调节

怀孕后的自我心理调节是中重之重。平时要放松心态，对生活重的琐事不要斤斤计较，遇到问题多和家人倾诉沟通，与老公分享一些轻松的话题，缓解焦虑不安的情绪。

2、纠正睡姿

孕期睡觉尽量不要平躺,孕后的正确睡姿是左侧卧，左侧卧可以让子宫的韧带和系膜得到自然的放松，有利于子宫对胎儿的供血和营养补给，对胎儿的发育有益，也对孕妇睡眠有帮助。

孕期失眠对肚子里的宝宝也有一些不良影响。准妈妈如果失眠，休息不好，饮食和精神状态也会相应变差，而宝宝的生长发育自然也会被干扰。如果症状比较频繁，建议及时就诊。医生不建议准妈妈通过服药来治疗孕期失眠的症状，因为很多安眠药物都是有副作用的，对宝宝也不好。

关于孕期失眠怎么改善有效小编在以上文章中的介绍希望对您能有所帮助，关于孕期失眠的问题是较为普遍的，当然长期的失眠也会对胎儿产生一定的影响。但是也不能完全的避免，需要做的是用一些方法来改善，孕期知识请继续关注我们。