什么是备孕?备孕期间需要怎么做?

对于育龄夫妻而言，想要一个健康的宝宝，就得先进行科学备孕，也才可以避免宝宝有遗传性疾病或先天畸形的情况。但对于这些年轻和新手准妈妈来讲，备孕及备孕期间需要怎么做都不了解。那么什么是备孕?备孕期间需要怎么做?接下来跟随小编一起来了解一下。

什么是备孕?

备孕是指在怀孕之前提前准备。主要是以身体调理、调养身心，其中最重要的就是在怀孕前准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。

一、备孕期间需要怎么做?

1、饮食：多样化的原则

夫妻在怀孕前三个月都需要注意饮食调理，保持多样化的原则，平时也要多吃叶酸，多吃调养身心的菜肴。

2、生活习惯及作息：保持良好的习惯

首先一定要有良好的生活习惯和作息，不熬夜，早起，适量的锻炼，多呼吸新鲜空气。

3、孕前保健工作：预防接种

在孕前一定要做好检查，做好孕前的预防接种。在备孕前不能太胖或太瘦，太胖的就要做好减肥工作，注意控制饮食，太瘦的话就要适当补充营养，保证孕期胎儿的发育，所以最好在体重标准时再怀孕。

4、宠物：避免病毒及弓形虫感染

假如准备怀孕，家里养了猫、狗，就要每个月给这些小动物做好检查，避免弓形虫等病毒感染。也可以在这个期间把宠物托付给亲戚朋友，等方便后在接回来。

5、受孕时期：最佳受孕时机

在备孕期一定要注意同房的频率，女性也要计算好自己的排卵日，若经期不规律的女性就可以去医院监测排卵，以清楚最佳排卵时间。

二、备孕期间男性注意事项

1、要早睡早起

男性在备孕前要注意作息时间，调整自己的生活习惯，让身体保持在最佳的状态。

2、锻炼身体

夫妻想要更容易怀孕，就必须坚持体育锻炼，强身壮体 ，增强免疫力。在备孕期间锻炼的时间至少在15～30分钟，最好在早晨进行锻炼，比如：慢跑、散步等活动。

3、保持愉悦的心情

若在备孕期间经常有忧郁、烦恼、或脾气暴躁的情况，就会使大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。因此，在备孕期间就必须保持愉悦的心情，积极乐观的面对生活，将所有的压力化为动力前行。

总而言之，夫妻之间在备孕的时候一定要遵守这些原则，保持愉快的心情，才能够更快的好孕，也对宝宝的发育有好处。