孕妇应吃香蕉、番石榴这些水果!

孕妇需要补充的营养元素有许多，通过蔬菜、肉类、水果等可以从中摄取，我们先来看看怎样吃水果有利于吸收，帮助补充营养：

1.香蕉

香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，有抵制钠离子损坏血管的作用。另外香蕉有缓解便秘的作用，孕妇在孕后期有便秘的情况可以吃点香蕉缓解。

2.柳橙

柳橙中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。孕妇常吃柳橙能够保护血管、对抗皮肤干燥，有利于胎儿智力发育，防止便秘等功效。

3.草莓

草莓含有大量的维生素、果胶、叶酸和丰富的膳食纤维素，有润肺生津、健脾胃、明目养肝、帮助消化的效用。因此孕妇吃草莓有助于消化、促进胎儿的骨胳发育。

4.柠檬

柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2等多种营养成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健脾消食、止痛等功能，孕妇吃点柠檬有助于缓解呕吐，帮助补充营养。

5.金桔

金桔含丰富蛋白质、矿物质、维生素C等，具有止渴，消食等功能。能增强机体抗寒能力，可以防治感冒、降低血脂，适合产妇食用。可促进身体对铁物质的吸收，改善胃口，增进食欲，保证乳汁的健康营养。

6.番石榴

番石榴含有蛋白质、脂肪、醣类、维他命A、B、C,钙、磷等元素，具有止泻、止血、消炎、收敛、燥湿等功用，番石榴能补充肌肤所失水份，促进铁的吸收。但便秘习惯的人均不宜多吃。

孕妇要了解自己的身体特质，针对不同的特性选择不同的水果进行营养补充，才能有个健康的饮食。如果觉得这张内容可以记得点击分享给朋友。