孕期水肿、静脉曲张太痛苦！6预防秘诀、4减缓方法拯救你的腿

还没怀孕前，体重就快七十公斤，怀孕后数字持续往上升，陈小姐成为胖胖孕妇，站着就觉得负担沉重，胎儿三个月大后，她下肢水肿，静脉曲张越来越严重，睡觉时还会发痒，小腿肿胀，这该怎么办？

孕妇静脉曲张大约占一成，危险因素包括，年纪、体重、多胞胎、需久站、需负重等，如果症状越来越严重，经常出血，就必须考虑手术。年纪较大的孕妇容易静脉曲张，如果工作必须久站，或是从事劳动工作，必须搬重物，则风险更高，虽然大部分静脉曲张的孕妇，在分娩之后，症状就会好很多，但怀孕期间仍会带来许多不适，影响生活品质。

为何孕妈普遍深受静脉曲张所苦？可从三方面来看：

因荷尔蒙变化引起：女性怀孕时，体内的荷尔蒙亦随之改变，其中的黄体激素因含有血管扩张因子，影响瓣膜无法严守关卡，而使血液容易堆积在下肢，导致静脉曲张和水肿的发生。来自胎儿的甜蜜负担：随着胎儿一天天成长，压迫到后腹腔静脉，对下肢静脉血液回流的影响日益严重，尤其怀孕周数越大，压迫的情形越严重。孕妇若长时间右躺，将增加影响的严重性，建议不要长时间维持同一姿势。

全身血液量增加：由于孕妈要负担胎儿血液的流量，因此，全身血量会增加约4000～6000c.c.的量，大幅增加心脏血管的负荷，并让多余的水分无法排出，而导致水肿、静脉曲张的情形产生。

怎么改善方法及预防孕期静脉曲张？

1.休息时最好左侧卧，可将下肢抬高，使血液循环较流畅。

2.洗澡时可用冷水冲洗腿部三至五分钟，缓解腿部疲劳。

3.尽量避免长时间泡热水或泡温泉，否则会容易造成静脉更加肿胀而破裂。

4.睡前可将腿举起五至十分钟，促进腿部的静脉血液回流。

至于预防之道，则有六个秘诀：

1. 避免久站，保持下肢温暖，必须站立时经常左右变换重心。

2. 坐着不要翘二郎腿或让脚悬空。

3. 休息时把小腿抬高。

4. 起床前就穿上弹性袜。

5. 避免穿太紧的上衣或腰带。

6. 维持理想体重。

如根据正确使用方法，经常穿戴约束带及弹性袜，确实可以避免静脉曲张，不过，根本之道还是控制体重，不要一下子胖太多，除了容易静脉曲张，对母体及胎儿都可能产生不良影响。