孕期营养食谱，怀孕吃什么有营养

营养饮食配方，怀孕期间吃什么

　　摄取高卵白食物

吃优质卵白质，如家禽，牲畜，肉类，鱼类，海鲜，贝类，应该每天摄入。类，卵，牛奶

　　进食足量的新鲜蔬果

蔬菜和水果含有必需的维生素和微量元素，可以提高身体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有排毒和利尿的功效。母亲们不应该忘记每天吃蔬菜和水果。

从食物中摄取维生素B1或维生素B补充剂：富含维生素B1的食物包括酵母，肝脏，全谷物（如糙米），大豆，豆荚，小麦胚芽和土豆。动物来源的利用率很高。然而，就饮食摄入而言，植物来源是我们通常服用维生素B1的主要方式。

　　摄取具利尿作用的食物

被认为具有利尿作用的食物包括洋葱，大蒜，南瓜，甜瓜，菠萝，葡萄，绿豆等。