备孕期保养子宫卵巢最有效15种食物汇总，苹果、黑豆是最好的补品

女性在备孕期间可以通过一些食物来保养子宫卵巢，让其保持良好的功能，比如苹果、黑豆、蜂蜜等都是比较好的补品，健康的卵巢才能排出优质的卵子，才能提高孕育的机会，女人保护好卵巢是非常重要的事情，很多人不知道该吃什么食物才有效果，在这里为大家汇总了备孕期保养子宫卵巢最有效15种食物，赶快收藏起来吧。

备孕期保养子宫卵巢最有效15种食物

只有拥有了健康的子宫和卵巢，女性才可以拥有正常的生育能力，很多女性在日常生活中开始吃很多对卵巢好的食物，保养子宫卵巢一定要合理膳食，规律生活，不要熬夜，在这里为大家推荐备孕期保养子宫卵巢最有效15种食物，可以帮助女性提高卵巢的质量，有利于女性身体健康。

1.苹果：苹果中独有的草果酚，有较强的抗氧化作用。苹果中的多糖、钾等物质，能够中和人体内过多的酸性体液，进而缓解卵巢疲劳；

2.黑豆：含有大量的植食性雌激素，人体吸收以后转变为机体所需要的雌激素，雌激素对预防卵巢衰老和子宫萎缩有很大的帮助；

3.蜂蜜：含有丰富的雌激素和天然成分，可以补充身体所需的营养，同时也有保水性；

4.香菇：香菇含有丰富的营养物质，可以降低女性体内的胆固醇，促进肠胃蠕动和消化吸收，保养卵巢，预防妇科疾病；

5.山楂：山楂含有丰富的维生素、柠檬酸、山楂酸、脂肪分解酸等成分，维持卵巢健康；

6.黄瓜：黄瓜清脆可口，它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收，保养卵巢；

7.野葛根：野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应；

8.玉米：玉米含有镁、硒等元素非常丰富，对于女人来说是非常有利的，可以延缓卵巢功能的衰退；

9.猕猴桃：猕猴桃中含有多种氨基酸、叶酸和矿物质，保护女性卵巢功能也非常好；

10.海带：海带富含微量元素，可以补充身体所需的营养，调节激素分泌水平，对保养子宫卵巢有很好的效果；

11.胡萝卜：胡萝卜富含维生素，可以提高细胞生殖能力，补充身体所需，预防卵巢癌等妇科疾病；

12.洋葱：洋葱富含大量硫化合物，其中含有丰富的芳香化合物和苯酚，具有很好的抗炎作用，能够有效抑制病原菌的生长；

13.茯苓：有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生；

14.火龙果：含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，有保护女性卵巢的功效；

15.核桃：含植物油脂及矿物质食物，有助于维护子宫和卵巢的健康状态。

平时加强身体锻炼和保持规律的生活作息也有助于保养子宫和卵巢，营养均衡是最重要的，多吃一些蛋白质类的食物和豆类食物能够促进子宫和卵巢修复，多摄入蛋白质含量较丰富的食物，能够保证卵巢和子宫的营养供给，保持心情愉悦，适量的体育锻炼，早睡早起都可以帮助保养卵巢子宫。

备孕期保养子宫卵巢最有效的食谱

通过以上的食物在生活中我们可以做成各种美食，女性可以通过一些食谱的调理来保养子宫卵巢，比如黑豆枸杞粥、首乌山楂汤、猪蹄汤等都是食疗保养子宫卵巢较好的方法，另外平时女性要注意高钙饮食，这对于卵巢保养也有帮助，在这里为大家介绍一下备孕期保养子宫卵巢最有效的食谱。

1.黑豆枸杞粥：黑豆、枸杞适量，先把黑豆用水泡一晚，然后和其他食材一起煮开，黑豆所含的植物雌激素在豆类中是最高的，常吃黑豆可安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养都有效果；

2.首乌山楂汤：首乌、山楂适量，一起入锅加水煮开， 有滋补肾阴、补血调经的效果，可防治卵巢早衰；

3.猪蹄汤：猪蹄适量，准备各种调味料，把食材和调料一起入锅里煲汤，有抗衰老、抗肿瘤的作用，增加免疫力，改善防治卵巢早衰；

4.胡萝卜山药鸡汤：准备胡萝卜、山药、一只鸡，材料处理干净，一并放到锅里加水熬汤，最后调味，此汤营养丰富能增强抵抗力，抗衰老。

卵巢的健康状况对于女性来说是非常重要的，因此平时女性要注意做好保养卵巢的工作，生活中有很多食物可以保养卵巢，保持平和心态，可以适当地做一些有氧运动，促进血液循环，增强身体的抵抗力，也可以起到保养子宫和卵巢的作用，有任何不适都要及时寻求专业医生的帮助，不要盲目进行治疗。