孕妇失眠的原因

    怀孕期的女性经常容易出现失眠的现象，但是很多人都不明白原因，甚至导致自己神经更加的紧张，就会更加的睡不着了。孕妇经常失眠、多梦的话对胎儿也是会有一定的危害的，我们来看看孕妇失眠的原因以及如何通过饮食改善失眠的症状。 　　

　　

　　
　　导致孕妇失眠的原因主要可能是这五种因素：
　　
　　1、饮食变化：饮食习惯发生改变会影响孕期的睡眠质量，尤其是咖啡、茶、油炸食物等，都是会影响孕妇情绪的食物，应该尽量避免。
　　
　　2、激素变化：女性在怀孕期间的身体、心灵、精神方面都比较敏感，抗压能力也会有所降低，一点小事也可能会引起孕妇发生较大的情绪变化，从而导致孕妇常会有抑郁和失眠的症状。其实这很大一部分是由于体内发生了较大的激素变化，身体暂时还没适应或者正在适应期间出现的附加症状。
　　
　　3、尿频：因为膀胱受到了挤压，容量变小，导致在晚上睡觉的时候孕妇也要经常跑厕所，这样也严重的影响了孕妇的睡眠质量。
　　
　　4、抽筋：妊娠后期，胀大的孕肚挤压到身上的血管，很容易导致抽筋的发生。在晚上睡觉时，孕妇长时间处于静止的状态，血液流动会变缓，加上孕肚的挤压，更加容易导致发生抽筋。所以在晚上抽筋的话，让孕妇无法安然入睡，也是个问题。
　　

　　

　　
　　孕妇多多少少会经历一些失眠的问题，孕妇要尽量放松心态，不要过于紧张，给自己带来太大的压力。可以通过食疗或者改善生活习惯等方法尝试改善失眠的症状：
　　
　　1、早晚一杯温热的纯牛奶，既可以补充营养，又可以改善睡眠，特别是睡前的那一杯，对入睡有很大的帮助。但是注意不要喝太多，不然就睡出现尿频，同样会导致无法安然入睡。
　　
　　2、可以找一个更舒适的姿势，腰部可以拿柔软的枕头垫在旁边，使用柔软的枕头，给自己营造一个最舒适的环境。
　　
　　3、平常失眠，有人会选择服用安眠药，但是怀孕这种特殊时期是不能服用此类药物的，食疗也不失为缓解孕期失眠的好方法。可以搜索一些安神、助眠的食物平日里食用。
　　
　　4、孕妇自身的精神压力也是导致失眠的重要原因，所以孕妇要尽量让自己 的心情愉悦、放松一点，可以多做一些自己感兴趣的事情，或者看看风景、听听歌，不要给自己太大的压力，这样会影响胎儿的正常发育。
　　

　　

　　
　　孕妇失眠的原因？女性的妊娠期身体会有些变化，这些变化是失眠的部分原因，也有可能因为精神压力过大导致。平时可以多舒缓一下紧张的情绪，不要长时间一个人待在一个空间里，多出去看看风景、散散步，舒缓一下精神的压力。