如何提高卵子质量？好孕给你支招

如何提高卵子的质量？好孕会给你一个把戏！

如何提高卵子质量？这是现代社会的一个共同话题。女性现在保养得很好，看起来很年轻，但卵巢却说实话。

卵子来自哪里？女卵来自哪里？来自卵巢。
卵巢是一个非常神奇的器官。它只是核桃的大小，但它是如此小的器官，主导着女性生命的生殖内分泌功能。

卵子和卵巢功能随着年龄的增长而减少。卵巢呈椭圆形，长约4厘米，宽约3厘米，厚约2厘米。它位于骨盆深处，每侧一个。卵巢有两个主要功能，生殖和内分泌。进入青春期后，卵巢可以产生和分泌成熟的卵细胞，并分泌大量的雌激素和孕激素，以维持女性的生理特征。卵巢功能健全，女性荷尔蒙水平正常，月经和排卵功能正常。因此，卵巢对于雌性繁殖具有重要意义。

通常，25-28岁的女性生育能力强，质量最好。卵子越老，卵子受精能力差，不易怀孕，卵裂功能差，胎儿质量下降，容易变形。这就是老年妇女不容易怀孕的原因。随着年龄的增长，卵巢功能不受控制地下降，特别是在37岁之后。

　　·一生储备只有400-500个卵子

　　·37岁后卵巢功能下降明显

　　·50岁左右卵巢功能衰退

大约50岁进入更年期，女性的卵巢萎缩，失去了分泌激素的功能。卵巢功能完全丧失后，就不再有月经和排卵。

一般来说，女性的卵巢功能在45到50岁之间开始下降。如果你没有在40岁之前来月经，你可以通过卵巢功能衰竭的内分泌检查来诊断“卵巢早衰”。在卵巢早衰的患者中，体内雌激素水平低可引起潮热，阴道干燥和性欲降低。

近年来，越来越多的女性患有“卵巢早衰”。除免疫疾病和癌症化疗外，这种疾病还有一个重要原因。——精神压力过高，也会导致卵巢功能。过早衰老，这是值得关注的。

　　哪些生活陋习无形中伤害卵巢?

让我们来看看生活中有什么不良习惯会对女性卵巢产生不可见的伤害

01陋习一：久坐不动

每天需要久坐不动的职业，无论工作多忙，工作都要站立一个小时来增加血液循环，久坐不仅会伤害卵巢，还会使骨盆和骶髂关节长时间负荷，影响腹部和下肢血液循环，导致不孕，便秘，痔疮，下肢麻木，下肢静脉曲张。

02第二课：熬夜

工作和休息不规律的妇女，长期熬夜会对月经周期产生直接影响，也会导致肾脏等器官的正常排毒。人体所需的各种激素在夜间最为分泌。女性经常熬夜并导致激素环境发生变化。一旦长期分泌的雌激素不足，就会导致卵巢功能下降，导致持续性闭经，子宫萎缩和骨质。松弛等会导致不孕。

03陋习三：脾气暴躁，情绪低落

情绪波动很大，烦躁和冲动的女性需要注意。不良情绪可导致高血压，冠心病，溃疡病甚至癌症。计划怀孕的女性情绪低落会影响怀孕的概念和胎儿的正常发育;当人们情绪高兴，脉搏，血压，肠胃蠕动，新陈代谢将处于协调状态，并且不会出现失眠和失眠等。快乐，体内免疫活性物质的分泌增加，疾病抵抗力会降低加强，它也将有助于顺利怀孕。

改善卵巢功能，提高卵质量

没有保持卵巢的捷径，只是为了保持健康的生活方式。

01多吃新鲜水果和蔬菜

新鲜水果和蔬菜中的维生素C，E和胡萝卜素是抗衰老的最佳成分。胡萝卜素可以维持人体组织或器官外部组织的健康，而维生素C和E可以延缓由于氧化导致的细胞老化。

02多摄入高质量的蛋白质

对于怀孕的女性来说，最好的蛋白质来源是鱼。鱼可以避免过多的脂肪。鱼油还含有ω-3脂肪酸（ω3）和二十碳五烯酸（EPA）。使用二十二碳六烯酸（DHA），这些是减少炎症反应的营养素。此外，饭后可加入鱼油。请注意测试鱼油以避免重金属。

03多吃含维生素E的食物

含有维生素E的食物可以延缓性腺的萎缩，例如大多数植物油：棕榈油，葵花籽油，大豆油和橄榄油，坚果，谷物，鱼，绿色蔬菜，每天150-300毫克。 。

04维持正常的生活安排

长期熬夜的人和三餐异常，营养不均的人在卵巢功能障碍中很常见。因此，健康的工作是维持正常卵巢功能的必要条件。

05避免食用容易发炎的食物。

煮沸，高温烹饪10分钟以上，过量甜食，加工食品，人工调味料等。应避免任何非新鲜食物。

06吃富含植物雌激素的食物

例如，大豆，谷物，小麦，黑米，黑豆，葵花籽，洋葱，山药，大豆，黑豆，豆浆，等。