孕期补钙吃什么？孕妇补钙食补怎么做？

怀孕期间你吃什么钙？如何为孕妇补钙？

孕妇补钙有什么好处？

从日常饮食中摄取钙是最可靠的方法，特别是那些含有高钙的食物。牛奶和奶制品，豆类和豆制品，海鲜，肉类和卵类，蔬菜和干果，钙含量是一个杠杆。

当你喝牛奶时，准妈妈每天早晚可以喝250毫克的钙，加入250克牛奶。同样500毫升的牛奶，如果分成2至3次饮用，补钙效果优于1次饮用。

每个人都知道大豆是一种含有大量钙的高卵白食物。因此，如果怀孕的母亲想要补钙，他们必须多吃豆腐和豆浆等豆制品。但是，吃豆腐时，不要与其他蔬菜一起吃，否则会妨碍人体对钙的吸收。

在动物的骨骼中，80％是钙，但由于这些钙不溶于水，孕妇很难吸收它。