红薯和玉米哪个更长胎?孕期长胎的食谱

其实红薯和玉米都没有研究说其可以长胎，但孕期吃粗粮确实有好处，可以帮助肠道运动，以防便秘，但切忌不要吃太多，否则适得其反。想要长胎，一定要注意营养均衡，不是说单独吃某类食物就可以了，肉蛋奶，蔬菜水果都是不能少的。

红薯和玉米都长胎

孕期吃红薯和玉米都可以长胎。这些营养元素都可以促进胎儿的脑部发育和躯干生长，但虽然有一定的效果，但也不能只吃红薯或者玉米，还应该补充维生素C的水果和蔬菜，每天都可以吃两个鸡蛋，这样也能够促进宝宝的发育。在孕期期间，营养方面是非常重要的，不可少营养，也不可营养过剩，总之均衡才是关键。

1、红薯主要成分是碳水化合物，还富含较多的粗纤维和糖分;

2、玉米含有丰富的维生素和谷物纤维，还有少量的微量元素和矿物质。

孕期长胎的食谱

孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。想要长胎可以吃以下食物：

1、瘦肉

纯瘦的猪肉当中含蛋白质20.3g/100g，铁3.0mg/100g，同时还含有少量的维生素。瘦肉中的脂肪含量较低，“长胎不长肉”，适合作为孕期的营养补充来源。

2、鸡蛋

鸡蛋是物美价廉的营养美食，煎、炒、蒸、煮，吃法比较多变，妈妈们可以根据自己的喜好来决定。并不是只有煮鸡蛋才有营养，炒的鸡蛋一样营养丰富。

3、牛奶

全脂牛奶含蛋白质3.1g/100g，钙104mg/100g，妈妈们孕期对钙的需求达到1000mg每天，建议牛奶的摄入量在每天400~500g左右。

4、各种蔬菜

蔬菜可以补充维生素和膳食纤维，帮助孕妈妈清理肠道，有助于排便。维生素的补充还可以起到提高免疫力的作用，让准妈妈孕期少生病，宝宝更安全。

5、低GI水果

孕期尽量选择低GI值的水果，包括苹果、梨、柚子、樱桃等。GI值越低的水果，使用后血糖上升的也就越慢。糖妈妈可以选择小黄瓜、西红柿等美味的蔬菜来代替水果零食。

总之，孕期吃红薯和玉米都可以长胎。