孕妇吃什么水果补充叶酸最好

女性在怀孕期间，不仅需要补充各种的营养物质，而且还需要注意叶酸的补充，叶酸可以有效的预防腹中的胎儿各种各样的疾病，一般吃水果就可以起到一个补充叶酸的作用，那么孕妇吃什么水果补充叶酸最好。

　　一、孕妇吃什么水果补充叶酸最好

1、猕猴桃。猕猴桃不仅富含叶酸，还含有人体所需17种氨基酸、锌和硒等多种矿物质、微生素。猕猴桃有益智、美容、排毒、增强体质等功效。

2、桃子。桃子的营养丰富，其中主要含有多种维生素、果酸、和微量元素等，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人尤其适合食用。但是孕妇不能过多的使用桃子，容易上火。

3、梨。除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有很好的生津止渴、润肺化痰、滋阴清热的功效。

4、草莓。草莓含有丰富的叶酸、果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。

　　5、樱桃。樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，可以用于治疗缺铁性贫血，还可以增加体质。另外，樱桃中含有丰富的维生素A。

　　二、补充叶酸吃什么食物好

上文中介绍是孕妇吃什么水果补充叶酸最好的相关介绍，孕妇除了使用一些水果之外，还可以选择从其他食物中获取，

　　1、绿色蔬菜。很多绿色蔬菜中都含有非常多的叶酸，譬如莴苣、菠菜、青菜、油菜、小包菜等，这些蔬菜都是准妈妈们获取天然叶酸的来源，并且这些食物来源方便，烹饪起来也特别简单，完全可以多吃一些。

　　2、动物食品。动物食品也是准妈妈们获得到天然叶酸的很重要的来源之一。动物食品中含有大量叶酸的主要有动物的肝脏、肾脏、禽肉以及蛋类等。

3、豆类、坚果类。豆类食物中的黄豆、豆制品以及坚果类中的核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等都富含叶酸，且这些食物都适合孕妇当做零嘴食物来食用，所以孕妇完全可以在肚子饿或是嘴馋的时候，不仅可以解馋，同时还能补充叶酸。

　　4、谷物类。谷物类食物品种多样，而含有非常丰富的叶酸的谷物主要有大麦、糙米、小麦胚芽、米糠等。除此之外，这些食物还含有不少的营养物质，也都是很多孕妇在孕期所需要的。

孕妇吃什么水果补充叶酸最好，上文就是相关的介绍，相信通过上文的介绍之后，孕妈们应该知道在孕期应该多吃点什么水果的吧，除了吃水果，其他的食物也应该多吃，保证营养均衡。