维生素c服用有六忌，千万不能用40度热水吞服

维生素C作为我们日常营养补充的重要成分，对于提高免疫力、促进铁质吸收等方面起着至关重要的作用。不过，即使是服用这种补充营养的产品，也有6个禁忌，具体是哪些下文将继续给大家详细说说。

维C服用六忌

常见的维C有维C泡腾片、维C片等，不管是选择哪一种来给身体补充营养，都要遵守6个服用禁忌，否则的话对身体不会有什么好的方面的作用，反而会引起健康问题。

1、不能和猪肝同食

：猪肝中含有铜、铁等金属元素，每100克猪肝中含铜约25毫克，铁25毫克。这些金属离子会使维生素C氧化而失去活性。

2、不能和牛奶同食

牛奶中富含具有一定氧化性的维生素B2，同时服用时维生素B2会将维生素C氧化，每250毫升牛奶中约含维生素B20.14毫克。

3、不能和海鲜同食

虾、蟹等海鲜食物中含有五价砷化合物，若是与维生素C一起吃的话会反应生成三价砷，也就是我们俗称的砒霜。虽然量很少一般不会引起中毒，但仍应避免同时大量食用，例如一次食用超过500克海鲜和大量维C。

4、水温不宜过高

维素C遇热不稳定，易被破坏，不过吞服的水温不能超过40℃。如果用烫水送服可能会导致维生素C被氧化，还会破坏其中药物成分，达不到较好药效。

5、忌长期服用

维C虽然对人体有一定营养补充的效果，但也不能长期服用。毕竟长期使用后很可能引起结石、腹泻、恶心等不良反应，导致健康隐患。

6、忌突然停药

长期大量服用维C后突然停药，可能会出现缺乏维C的症状，一般会变现出牙龈出血、关节疼痛等症状。

维C对人身体的好处是多方面的，但在服用期间也有一些注意事项，尤其是上述所提到的几点一定要多加注意，避免食用后对身体产生不适。

正常人吃维C的频率

维生素c是人体所需的重要的微量元素，在身体免疫力和预防疾病方面有一定好处。不过，因为个人身体素质的差异，会引起维C的需求量存在差异，因此在吃维C的时候要根据身体的实际需求来决定。

正常来说，每人每天摄取50~100 mg的维C才能使得浓度饱和，但也有人需要服用更多的剂量才能满足。而且维C 不能长期吃，最好是吃三五天停两三天，避免过量服用对身体可能产生不良影响。