解答孕期补钙最受关注的3大问题

众所周知，钙在人体中主要以骨骼、牙齿的形态存在，就像一栋大厦的一砖一瓦，是构建人体最为重要的营养元素。砖块脆弱大楼无法矗立，骨骼稀松则人体无法健康。而对于孕育下一代的准妈妈们来说更是如此。很多女性以为，补钙是怀孕后的事，其实这种想法大错特错，因为准妈妈承担的是两个人的营养需求。因此，补钙当从备孕期开始！

问题一：准妈妈都缺钙吗，缺钙怎么补？——

如果准妈妈本身就缺钙，怀孕后缺钙现象会雪上加霜。一旦怀孕，女性骨骼中的钙质会大量转移到胎宝宝的体内，以满足胎儿骨骼发育需求，因此孕前如果钙量储备不足，胎宝宝就无法得到营养保证。宝宝出生后会出现夜惊、抽筋、发育迟缓、佝偻病等症状，牙齿和骨骼发育也会受到影响。与此同时，准妈妈也会出现腿部抽筋、腰腿酸痛、关节疼痛、骨质疏松、浮肿等孕期病症。

中国营养学会建议，准妈妈在孕早、中、晚期每天分别需要摄入800毫克、1000毫克和1200毫克的钙质。若只诉求于日常膳食，准妈妈只能获得400～700毫克的钙质，与推荐量相差甚远。因此除了日常饮食中应摄入含钙量较高的食物，达不到钙摄入标准的准妈妈还应坚持补充钙剂，钙剂选择每片含300mg的元素钙为宜，孕晚期及哺乳期需求量大得时候可早晚各服用一次。

问题二：补钙如何不便秘？——

很多妈妈不愿意服用钙片，是因为担心补钙会引起便秘。在孕期，很多女性本身就会因为内分泌紊乱，肠道功能失调而导致便秘，而便秘让孕期本就不方便下蹲的准妈妈苦不堪言。其实，因补钙引起的便秘完全是补充不当引起的，这一点其实非常好掌控。

专家建议，孕期在选择补钙产品时要特别注意是否添加了“山梨醇”。因为山梨醇能够润滑肠道，有效防止孕妇发生便秘。在补钙的同时增加肠腔内渗透压，使肠道扩张、蠕动加快，水分集中，同时调节肠内菌群，软化肠道排泄物，促进排便。这样就大大降低了便秘的可能性，因此备孕妈妈及准妈妈选补钙产品可要仔细看配方。

问题三：什么样的补钙产品更安全？——

备孕期、孕期女性都需要补充足够的钙，除了防止便秘问题，妈妈们选择钙剂时还需要注意哪些问题呢？药品的安全性无疑是最重要的问题，尤其是钙质的来源非常关键。

目前国内市场上补钙产品虽多，但钙源大致有三种：矿石提纯的精制碳酸钙、动物骨骼中提取的钙、海洋生物体内提取的钙。而动物、海洋动物可能因为环境污染，在体内蓄积了重金属等有害物质。因此，孕妇补钙最佳的钙质来源是矿石加工提纯的精制碳酸钙。其次挑选钙剂时需注意认证标准，选择正规药品厂家生产的，有国家药品批准文号的产品。