了解备孕知识，避免将来可能会踩到怀孕难的雷区！

拥有一个属于自己的孩子，是很多夫妻共同的梦想。但是很多人却经历过多次备孕却怀不上的苦恼。林语夫妻就是曾经在排卵日为了生宝宝而多次进行夫妻生活，结果努力许久却不见成效，林语的肚子一直没动静，无奈之下才不好意思去咨询医生。原来是因为林语两口子备孕过度，过犹不及才一直没能怀上宝宝，医生告诉林语：在短时间内夫妻生活次数多不但不能增加受孕几率，反而会因为男性的精子质量急剧下降而导致怀孕几率下降，因为多次夫妻生活后的小蝌蚪都是发育不成熟的，所以这种小蝌蚪根本无法和卵细胞结合。今天我们就来了解几条备孕知识，以避免将来可能会踩到怀孕难的雷区吧！

1.通过饮食提高小蝌蚪质量

男性想要有健康活力的小蝌蚪来提高受孕几率，那么首先就要补充锌元素和优质蛋白。男性体内如果缺乏锌元素，那么就会导致睾丸激素分泌减少，从而造成小蝌蚪数量减少和质量下降，所以备孕期间老公可以多吃些含锌的食物，比如瘦猪肉、鸡肉、海产品和各种谷物等。而优质蛋白质则是小蝌蚪形成过程中的不可少的原料供应者，鸡蛋、瘦肉、乳制品等都富含优质蛋白，而以上的食物除了锌元素和蛋白质会有助于小蝌蚪的分裂发育之外，还普遍富含维生素D和钙元素，这两种营养成分也可以提高男性的生育能力。更重要的是男性还必须要在备孕期戒烟戒酒，因为烟酒不但会减低小蝌蚪质量，还会导致流产、低体重初生儿等问题。

2. 控制在备孕期间的夫妻生活次数

正在备孕的夫妻一定要注意控制自己的夫妻生活次数，尤其是在女性排卵期，因为女性的身体虽然做好了准备，但是如果频繁夫妻生活，那么男性的小蝌蚪因为过度损耗，就会出现小蝌蚪数量少质量低的窘境，这种小蝌蚪连卵细胞都无法抵达，更不用提和卵细胞结合成受精卵了。而根据专家说法，科学的排卵期最佳夫妻生活次数应该是两天一次，这样既可以保障小蝌蚪质量也不会因为次数太少而降低小蝌蚪和卵细胞结合的可能性。

3.女性的饮食和心理状态

调查显示中国的育龄妇女体内普遍缺乏叶酸，叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，缺乏叶酸很容易导致卵细胞畸变，叶酸普遍存在于蔬菜水果中，但是因为其受热见光易分解的特性，我们从食物中获取的叶酸并不多，所以备孕女性可以适当多补充药用叶酸。女性的心理因素也是备孕期很重要的一点，保持良好的心态，健康乐观的态度，尽量避开负面情绪，这些做法听上去用处不大，但实际上育儿专家们却认为好的心态对于提高怀孕几率有不亚于调整饮食结构的重要性。