妊娠纹是怎么来的，孕妈妈如何有效预防妊娠纹？

有相关研究数据表明，在孕期会长妊娠纹的孕妇高达70%-90%。而在长妊娠纹的孕妇在产后无法根除妊娠纹的人群却高达70%-90%。也就是说，妊娠纹在孕期是高发的症状，而在产后无法恢复也是高发现象。那么，几乎让所有孕妈妈都忌讳莫深的妊娠纹到底是怎么来的呢，我们一起先来了解一下妊娠纹的由来。由于孕期内分泌改变皮内弹力（纤维）减弱、脆性增加，皮下毛细血管及静脉壁变薄、扩张。而子宫和乳房在孕期都会增大，尤其到了孕5月之后，子宫的增大速度更快，乳房由于于乳腺组织的发育及脂肪组织的沉积也迅速变大，这会导致乳房、腹部及大腿上部皮肤伸展变薄，弹力纤维断裂，透出皮下血管的颜色而形成妊娠纹。

而妊娠纹主要是在腹壁上，也会出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部、肩膀与手臂等处，初产妇最为明显。并且一旦出现后，并不会随时间慢慢消失，在分娩之后，皮肤出现松弛，褶皱，乳房下坠，腹部脂肪堆积。而这对于天生就爱美的女生来讲，妊娠纹简直就是美丽的最大杀手，是多少宝妈都想去除的“眼中钉”。所以，今天想和大家聊聊关于，孕期妊娠纹很烦恼？不用怕！这5种办法可避免，快学起来，备孕期提前学，可更好的预防！

1，注意日常饮食

孕期可以多吃一些含蛋白质丰富的食物，尤其是胶原蛋白丰富的食物，如各种瘦肉、鱼肉、牛肉、猪蹄等，这些食物可以增加皮肤弹性，从而预防妊娠纹的出现。

2，控制体重的增长速度

合理饮食，不胡吃海塞、不吃或少吃含糖量高的食物、油腻的食物等，多吃蛋白质、维生素、膳食纤维丰富的食物等；怀孕时体重增长每个月尽量2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

3，增加皮肤弹性

每天坚持适量的运动，每天坚持半小时的运动，可以让皮肤弹性更好，也有助加速血液循环，使血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞，使皮肤充满弹性。每天坚持运动还能增加热量消耗等，尤其是怀孕中后期，肚子越来越大，长妊娠纹的几率也要大很多，一定要注意控制。

4，做好护肤

坚持每天涂抹腹部护肤品并适度摩，护肤品既可以是专门针对女娠纹设计的油状或膏状产品，也可以是橄榄油等。可以在每次洗澡后适当抹些润肤霜，也可以从这个孕周使用“防妊娠纹的油”，涂抹的时候，可以轻轻按摩，促进皮肤吸收，也是有助增加皮肤弹性的。

5，恰当地给腹部减负

到了孕中晚期的时候，肚子的重量也越来越重，可以使用托腹带可承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。虽然长妊娠纹有一部分原因是与体质有关，虽然有的人孕期不长妊娠纹，但那只是绝少的一部分人。所以，在孕期5个月开始，孕妈妈就要开始呵护自己的皮肤，所谓一分预防胜过于十二分治疗。