越吃越胖的10种蔬菜有哪些呢？

阮衍泰副主任医师

擅长：不射精症、尿道炎、男性不育、包皮过长、性传播疾病、继发性早泄

立即咨询

咨询时间：2023-06-03 关注度：11

越吃越胖的10种蔬菜有哪些呢？(男 , 23岁)

我听说有些蔬菜虽然健康但会让人越吃越胖。请问您知道都有哪些蔬菜会导致体重增加吗？

是的，确实有些蔬菜在摄入过量时可能会导致体重增加。以下是一些常见的会引起体重增加的蔬菜：1.马铃薯：淀粉含量较高；2.玉米：玉米中含有大量的碳水化合物和糖分；3.南瓜：南瓜同样富含淀粉和糖类；4.胡萝卜：胡萝卜含有多种营养物质，但其中的淀粉、糖分和卡路里摄入也不能被忽略；5.黄油果 / 鳄梨：这种蔬菜富含健康脂肪；6.豆类：豆类含有丰富的蛋白质和抗氧化剂，但也含有很多卡路里和脂肪等；6.油菜：油菜中含有大量的纤维，可帮助消化吸收，但如果油菜烹饪时增加了油脂和调味品等。

那要怎么吃不胖越来越瘦呢？

要保持身材，需要有一个合理的饮食习惯和适当的运动。以下是一些有益的建议：1.合理的饮食计划：摄入足够的营养是非常重要的，但在控制卡路里的同时，也要注意减少高热量的食物摄入，例如油炸、薯片等零食；2.控制餐量和频率：分成5-6个小餐，每天吃约3次主食和蛋白质丰富的食品，如鱼、鸡肉和豆类等，避免过度进食；3.增加蔬果摄入量：增加蔬菜和水果的摄入可以提供更多的纤维素和维生素，同时抑制食欲和体重增长；4.适量运动：定期锻炼有助于燃烧脂肪和增强代谢能力，可以选择慢跑、游泳或瑜伽等运动，但注意量力而行，避免过度运动。

明白了，谢谢你的回答。

不客气，祝你健康。

上一问：为什么验孕棒会一深一浅,假阳性什么原因?

下一问：一代试管婴儿流程步骤是怎样的,时间多久?