血糖高吃什么主食最好降糖最快

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咨询时间：2023-05-06 关注度：39

血糖高吃什么主食最好降糖最快(女 , 40岁)

您好，我最近体检发现自己的血糖比较高，想了解一下血糖高的人应该吃什么主食比较好。

血糖高的人一般需要选择低GI（血糖指数）的主食，这样能够有效帮助降低血糖水平。

例如燕麦、全麦面包、红薯等都是比较好的选择。除此之外，我们还可以通过控制饮食和运动等方式来调节血糖水平。

哦哦。

那如果我非常喜欢吃米饭，有没有一些特别的方法可以让米饭的GI值变得更低呢？

是的，我们确实可以通过一些方法来降低米饭的GI值。比如说，在煮米饭前可以用淡盐水浸泡30分钟，这样可以有效地将部分淀粉溶解掉，减少米饭的GI值。

还有其他的饮食建议吗？

除了选择低GI主食之外，我们还可以多食用一些蔬菜、水果和坚果等高纤维食物，这些食物可以帮助降低血糖和胆固醇水平。

另外，我还想了解一下，如果血糖出现波动或者急剧上升的情况，应该怎么办呢？

如果血糖出现波动或急剧上升的情况，您需要及时采取措施来应对。可以通过注射胰岛素或口服降糖药物来帮助控制血糖水平。

好的，我一定会注意这些方面的。谢谢医生。

不客气。

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