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如何补充叶酸和维生素b12,叶酸b12在哪些食物中

如何补充叶酸和维生素b12,叶酸b12在哪些食物中(男 , 26岁)

叶酸和维生素B12一般是不能同时服用的,需要间隔服用,要不然会有一些药物反应。

叶酸和维生素b12要间隔多久服用呢?

最好间隔半个小时以上。

缺叶酸和维生素b12吃什么?

可以买一些药来吃,也可以吃一些食物来补充,严重缺乏还是需要吃药的。

,叶酸b12在哪些食物中?

大多数绿色蔬菜和水果含有叶酸,如:生菜,菠菜,芦笋,西兰花,油菜,卷心菜,樱桃,香蕉等,豆类中也含有叶酸。

维生素b12主要储存在肉类中,因此,对于那些需要添加维生素b12的人来说,每天必须多吃些肉。例如:猪肉,牛肉,羊肉,鸡肉,鸭肉等。

好的。

男性缺乏b12的症状是什么?

如果体内缺乏维生素B12,那么会出现经常打瞌睡、无法手提重物、容易手脚发麻、容易焦虑和抑郁、视力会受损、舌头光滑泛红等。

而经常处于维生素b12缺乏的男性,精子的浓度、活力都比体内维生素b12含量正常的人要低。

女性缺b12的症状是什么?

贫血,月经不调,眼睛及皮肤发黄,皮肤出现局部红肿等。

明白了,谢谢。

不用谢。

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