血糖高食谱三餐搭配应该怎么吃才好呢

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咨询时间：2023-05-24 关注度：49

血糖高食谱三餐搭配应该怎么吃才好呢(男 , 39岁)

医生，最近检查出我血糖偏高。请问，在日常饮食中我应该注意些什么呢？

首先，恭喜您对自己的身体健康有所关注。血糖高不仅会影响我们的生活和工作，还可能引起其他严重的疾病。

所以在日常饮食中，应该遵循科学合理的饮食原则，尽量避免高糖、高脂、高盐等食物，注意控制饮食量和三餐时间。

那请问具体来说，我应该怎样调整我的饮食结构和食谱呢？

首先，要保证三餐规律，定时定量进食，避免过度饥饿或暴饮暴食。

其次，饮食宜多样化，以全谷类、高纤维素、新鲜蔬菜水果为主，适量摄取优质动植物蛋白质。

此外，可适当增加一些可以降低血糖的食物，如苦瓜、燕麦、黑豆等。

明白了。

那在三餐的搭配上有什么需要注意的呢？

在三餐的搭配上，可以考虑适当增加早餐和午餐的热量，晚餐则要注意控制摄入量。

好的，谢谢回答。

不客气。

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