凯格尔运动和提肛运动的区别是什么呢?

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咨询时间：2024-07-18 关注度：50

凯格尔运动和提肛运动的区别是什么呢?(男 , 41岁)

凯格尔运动和提肛运动虽然都涉及到骨盆底肌肉的锻炼，但它们的目的和执行方式有所不同：

1、凯格尔运动，主要是加强和改善骨盆底肌肉的功能，包括骨盆底的肌肉群，如提肛肌和尿道括约肌等。

2、提肛运动：主要是提醒和加强提肛肌的感知和控制能力。这种运动通常不涉及其他骨盆底肌肉的同时收缩，重点在于提肛肌的独立控制和运动。

凯格尔运动和提肛运动哪个更好一些呢？

凯格尔运动和提肛运动各有其优势，‌选择哪个更好取决于个人的健康需求和目标。‌

凯格尔练多久有效果呢？

凯格尔运动通常需要坚持3个月左右才能见效。

了解了，谢谢回答。

祝身体健康，再见。

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