女性盲目吃黑豆的坏处会增加月经量吗?

万秀发医师

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咨询时间：2023-06-16 关注度：24

女性盲目吃黑豆的坏处会增加月经量吗?(男 , 30岁)

最近听说吃黑豆可以调理月经，我就想知道是不是真的，但也有人告诉我盲目吃黑豆会增加月经量，我有点担心。

女性盲目吃黑豆有可能会影响月经，对于月经量可能会出现增多的现象。黑豆中富含的植物雌激素有关，会出现子宫内膜增厚的现象，从而造成月经血淋漓不尽。如果女性食用黑豆过量或存在特定情况，可能会产生一些负面影响： 1、消化问题：黑豆中含有较高的纤维量，如果摄入过多可能导致胀气、腹胀、腹泻或消化不良等消化问题； 2、铁吸收干扰：黑豆中含有植物来源的铁，但它与动物来源的铁（血红素铁）有所不同。植物来源的铁较难吸收； 3、抗营养物质：黑豆中含有一些抗营养物质，例如植酸和胰蛋白酶抑制剂，这些物质可能影响对某些矿物质的吸收，特别是钙、锌和铁。

那女性如何正确吃黑豆呢？

女性可以通过以下方法来正确食用黑豆： 1、温水浸泡：在烹饪前，将黑豆放入容器中，加入足够的温水浸泡，浸泡时间一般为6-8小时，有助于软化黑豆并减少消化不良的风险； 2、充分煮熟：在浸泡后，将黑豆放入锅中，加入足够的水，然后煮沸，将火调至中小火，并持续煮约60-90分钟，直到黑豆变得柔软，确保黑豆完全煮熟，以提高其可食用性和消化吸收率； 3、添加配料：在烹饪过程中可以根据个人口味添加适量的盐和香料，如大蒜、姜和辣椒等，以增强黑豆的味道； 4、搭配均衡饮食：黑豆可以作为蛋白质的来源之一，但不能单一依赖它，在饮食中应包含多种蛋白质来源，如肉类、鱼类、乳制品和其他豆类等； 5、控制食量：虽然黑豆富含营养，但也是高能量食物，在食用时要注意控制食量，避免摄入过多导致能量超额。

黑豆是月经过后吃还是每天都要吃？

一般吃黑豆要在月经结束后吃。

谢谢你的回答，我知道了。

祝身体健康，再见。

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