备孕吃哪些食物可以提高精子活力与质量?

孙燕医师

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咨询时间：2024-06-06 关注度：30

备孕吃哪些食物可以提高精子活力与质量?(男 , 54岁)

对于男性而言，营养均衡的饮食和健康的生活方式可以提高精子的活力和质量。以下是一些可能有助于提高精子活力和质量的食物：

1、锌是精子生产所必需的关键营养素。富含锌的食物包括牛肉、鸡肉、鱼类、贝类、豆类、坚果和种子等。

2、精氨酸是精子蛋白的主要成分，可以促进睾丸生精上皮功能，促进精子生成，改善精子活动率，富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

3、优质蛋白质是形成精液的主要原材料，含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、蛋类、鱼虾、豆制品等。

精子质量差可以怀孕吗？

精子质量差也有可能怀孕，只是怀孕的概率比较低。

精子活力多少是正常？

精子活力大于40%一般是正常的。

好的，明白了，谢谢。

不客气。

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