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孕期补叶酸的十种最佳食物是哪些呢?

孕期补叶酸的十种最佳食物是哪些呢?(女 , 21岁)

你好,怀孕期间确实需要额外补充叶酸,因为叶酸对胎儿神经系统的发育非常重要。叶酸可以通过食物摄入,其中一些食物含有丰富的叶酸。下面我给你介绍一下孕期补叶酸的十种最佳食物: 第一种是菠菜,菠菜是非常丰富的叶酸来源,每100克菠菜含有约145微克的叶酸。第二种是花生,花生也含有丰富的叶酸,每100克花生含有约240微克的叶酸。第三种是酵母,酵母也是叶酸的良好来源,每100克酵母含有约200微克的叶酸。第四种是豆类,比如豆腐、豆类制品等,都含有一定量的叶酸。第五种是绿叶蔬菜,比如苋菜、油菜、芹菜等,都是很好的叶酸来源。第六种是鸡肝,鸡肝富含叶酸,也是孕妇补充叶酸的好选择。第七种是鸡蛋,鸡蛋中也含有一定量的叶酸,每个鸡蛋中含有约25微克的叶酸。第八种是橙子,橙子中的叶酸含量也不容忽视。第九种是全麦食品,比如全麦面包、全麦米饭等,也是叶酸的良好来源。最后一种是牛肝,牛肝含有极高的叶酸含量,也是孕妇补充叶酸的好选择。总的来说,孕期补充叶酸的食物种类很多,只要合理搭配饮食,就能够轻松获取足够的叶酸。 ​

叶酸可以食补吗?

叶酸可以食补的,一般新鲜的蔬菜和水果里面都含有维生素b9,叶酸是属于维生素b9,但是孕妇单纯性食疗的话,可能剂量还达不到需求。

那怀孕三个月后还用吃叶酸吗?

一般来说孕妇怀孕到三个月以后不需要再吃,但是有个别的孕妇缺乏叶酸或存在叶酸代谢障碍的问题,怀孕全程都需要吃。

我知道了,谢谢医生的回答。

不客气。

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