怀孕基础代谢率低怎么改善呢?(女 , 47岁)
怀孕期间基础代谢率下降是正常的生理现象,但一些调整和注意事项可以帮助提高您的代谢率。以下是一些建议,可以帮助改善基础代谢率: 1、均衡饮食:合理摄入蛋白质、碳水化合物和健康脂肪,以满足身体对营养的需求,并维持基础代谢率的正常运作。 2、适量运动:进行适度的体力活动可以提高新陈代谢率。可以选择一些适合孕妇的低强度运动,如散步、孕妇瑜伽或水中运动等。 3、规律进食:多次少量进食可以帮助保持血糖稳定,防止能量过度积累和基础代谢率的降低。 4、多喝水:足够的水分摄入有助于维持代谢的正常进行,并促进身体废物的排出。 5、合理休息:充足的睡眠和适当的休息可以帮助身体恢复和调整,维持正常的基础代谢率。
怀孕基础代谢率低的原因是什么呢?
这是因为胰岛素功能旺盛,对糖分的吸收功能太强,所以孕期千万不要吃糖太多的东西,尤其是脂肪代谢的变化,再加上糖的代谢变化,两者加在一起,可能就会导致患者出现一些并发症加重,甚至有可能会引起一些病情出现,危害是相当大。
怀孕后基础代谢率会增高吗?
女性在孕早期时基础代谢会稍微下降,但在孕中期时会逐渐升高,到孕晚期时可能会增高15%-20%。
我知道了,谢谢你的回答。
祝身体健康,再见。